| Beata | Дата: Воскресенье, 14.05.2017, 18:19 | Сообщение # 1 |
 Мастер-Учитель Рейки и Новых Энергий
Группа: Просветленные
Сообщений: 28812
Награды: 450
Репутация: 739
Статус: Offline
| Техника простукивания 
Техника простукивания - простая техника, которая, в буквальном смысле, поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни.
Эта техника – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.
Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.
Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.
Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом ее корне.
Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне.
Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.
Метод простукивания берет свое начало в 80 годах, и самая первая его версия называлась «терапия в поле мысли» или техника американского психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х годах американец Гари Крейг усовершенствовал метод д-ра Калагана и создал технику эмоционального освобождения (EFT), которая гарантирует освобождение от негативных эмоций, копившихся порой в течение многих лет, и способствует совершенствованию личности и достижению желанных целей.
Это очень простая техника, которая не имеет негативных побочных явлений, и которую может использовать каждый человек в любом месте. Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности.
Описание техники простукивания. 
Техника имеет две основные особенности – это концентрация на проблеме и простукивание определенных точек акупунктуры на теле. Простукивание удобнее всего проводить двумя пальцами любой руки – как вам удобно. Можете даже стучать двумя руками одновременно.
Простукивать точки следует по кругу, одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. Точки, которые следует простукивать, вы видите на изображении.
Начинается простукивание с точки в начале брови, потом уголок глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, точка на ключице (2-3 см от центра вправо или влево – не важно), точка под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и заканчиваем круг точкой на макушке, там где темечко у детей.
Также процесс простукивания включает точку, расположенную на ребре ладони (так называемая точка каратиста). Сколько раз вы будете стучать по точке – не важно, сделайте это несколько раз. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу.
Самый первый, очень важный шаг – это четко определить проблему. Чем четче и конкретнее вы определите проблему, тем лучше. Второй шаг – оценить по 10-бальной шкале степень интенсивности неприятных эмоций, когда вы думаете об этой проблеме. Нам важно знать, где мы находимся, с чего начинаем.
После этого идет этап, который мы называем «основное утверждение». На этом этапе, совершая простукивание по точке каратиста на ребре ладони, вы несколько раз вслух проговариваете проблему в таком формате: «не смотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обижаюсь на мать, обвиняю себя в переедании, боюсь пауков, уверена, что деньги — это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».
Возможно, эта фраза вам покажется странной и неуместной, возможно, вы не согласны с этим утверждением… Но вам важно это сказать даже если это неправда. Это утверждение не значит, что проблемы не существует. Это значит, что проблема существует, но вы все-равно себя любите и принимаете. Принимаете и любите не проблему, а себя, такими, какие вы есть на самом деле, со всеми своими особенностями. Даже если вы чувствуете, что пока это неправда, проговаривание фразы «не смотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя, всего, со всеми своими особенностями» сотворяет чудеса.
Это невероятно важный этап. Люди склонны не позволять себе испытывать негативные эмоции, они давят их внутри и не признаются себе в них. А если и признаются, то вслед за этим начинают самобичевание, самообвинение, они не любят себя и не принимают.
Этим утверждением вы разделяете негативную эмоцию и любовь к себе. Котлеты в одну сторону, мухи — в другую. Вы позволяете себе чувствовать все то, что вы чувствуете, даже если это негативные тяжелые чувства. И все-равно вы принимаете тот факт, что с вами все в порядке, вы заслуживаете любви и принятия в любом случае.
После этого вы начинаете простукивание по кругу и одновременно проговариваете фразы, которые напоминают вам о самой проблеме, о негативной ситуации, которые её описывают. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете. И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются.
Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив. Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, она никуда не девается, она остается блоком в теле. Поэтому на этом этапе вам важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь, да, я боюсь, мне страшно, да, мне обидно».
Есть люди, которые боятся вслух произносить то, что они чувствуют. Причиной этого есть два таких аспекта:
- Первый заключается в том, что эти люди просто обманывают себя. Они не хотят признаваться себе в том, что они чувствуют все эти негативные чувства. Потому что подсознательно считают, что только «плохой» человек, недостойный любви, может чувствовать негативные чувства. А они, как бы, «хорошие». Они думают, что если они не говорят о чувстве или эмоции вслух, то их нет. Это самообман.
- Второй аспект заключается в том, что мы все сильно начитанны и знаем о том, что мыслить нужно позитивно, что слова и мысли имеют силу. И мы боимся притянуть в свою жизнь еще больше негатива якобы тем, что мы будем проговаривать эти чувства вслух.
Но правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств не плодит еще больше негатива. Этот негатив и так уже существует внутри человека, даже если человек упорно молчит и не признается себе в этом. Эти чувства, эмоции, ограничивающие убеждения и так есть в человеке и подсознательно управляют его жизнью, здоровьем, поведением. И, к сожалению, оказывают влияние и на окружающих людей. И нам теперь очень важно вытянуть из себя все это наружу, вытащить из подсознания, потому что мы можем исцелить и освободиться только от того, что видим и признаем.
Многие люди, которые говорят только позитивные вещи, на самом деле часто просто отрицают и не признают другую свою сторону, делают вид, что ее нет. Конечно же, от непризнания она никуда не девается. Вместо того, чтобы закрываться от негатива в себе, я предлагаю его признать и освободиться от него. Дело в том, что это нормально – испытывать весь разброс чувств – от позитивных, до негативных.
Это нормально и естественно – гневаться, злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться. Любая негативная эмоция рождается в человеке для того, чтобы он изменил ситуацию. Чтобы изменить ситуацию, негативная эмоция, в первую очередь, должна быть замечена, услышана. Чувства и эмоции становятся разрушительными, только когда они не выражены. Когда мы их видим, признаем, мы можем освободиться от них и исцелиться.
Перейдём к конкретному примеру. Для первой несложной пробы я вам предлагаю простукивание эмоций и чувства, связанных со стрессом, который получают многие люди на работе – в общении с руководством, клиентами, поставщиками, сотрудниками.
Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает на работе. И после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя от обуреваемых вас чувств и эмоций. Если оценка ниже 6, я предлагаю выбрать другую ситуацию, чтобы было с чем эффективно поработать.
А теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять фразу: «Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».
А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и просто говорите о том, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.
Этот стресс на работе беспокоит меня
Этот стресс на работе действительно беспокоит меня
Этот стресс на работе уже давно беспокоит меня
Я так сильно устаю на работе
Так много напряжения
Оно выжимает из меня все соки
Я чувствую себя изможденной
Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит
…Продолжайте своими словами… Сделайте несколько раундов, простучите несколько кругов…
А теперь глубоко вдохните и снова вспомните ситуацию на работе и оцените ее по 10-бальной шкале. Бывает так, что оценка повысилась, бывает, что понизилась. Это не имеет значения, техника работает в любом случае. Главное, что вы взбудоражили свои чувства и эмоции сейчас.
Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали, закрывались от них. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Я вам предлагаю продолжать это простукивание до тех пор, пока вы не почувствуете, что интенсивность эмоций упала до 0 баллов.
Татьяна Рудюк
Источник
Акции и скидки на настройки здесь
Хочешь изменить мир, начни с себя!
Свет и Любовь растворят любую тьму!
|
| |
| |
| Beata | Дата: Воскресенье, 14.05.2017, 18:48 | Сообщение # 2 |
|
Мастер-Учитель Рейки и Новых Энергий
Группа: Просветленные
Сообщений: 28812
Награды: 450
Репутация: 739
Статус: Offline
| Техника простукивания. Описание (видео) 
В этом видео я вам расскажу о технике эмоционального освобождения, она еще называется техникой простукивания, покажу, где находятся точки для простукивания и дам саму схему простукивания, чтобы вы могли использовать эту технику прямо сейчас и в любой ситуации.
Это потрясающий инструмент, который вам поможет трансформировать любой стресс, любую эмоцию и принесет большую пользу и вашему телу, и вашему уму. И, я надеюсь, понравится вам так же, как нравится мне.
Технику я представляю вам в таком виде, в каком применяю ее сама. Не претендую на истину в последней инстанции, не являюсь экспертом в этой теме. Училась у нескольких мастеров (западных) и в итоге объединила и выработала свой способ, который отлично для меня работает.
Я намеренно не буду рассказывать вам о том, как работает эта техника и за счет чего она такая эффективная. Это сейчас не важно. Чтобы пользоваться электричеством, не обязательно понимать, как это работает, и знать физику.
А если вы предпочитаете читать — под видео есть текстовая расшифровка.
Перейдем к самой технике и начнем с точек, которые мы будем простукивать. Первая точка находится на ребре ладони, ее еще называют точкой каратиста. И простукивать вы ее будете подушечками пальцев другой руки.
Вторая точка находится в начале брови, не важно, с какой стороны. Потом в углу глаза, под глазом, под носом, на подбородке, точка на ключице справа или слева. Вы ее можете простукивать всей ладошкой. Дальше — точка под рукой. И последняя точка — на голове, там, где у детишек находится родничок. Простукивать вы будете подушечками пальцев, так, как если бы вы постукивали по столу, когда нервничаете.
Это те девять точек, которые вам нужно знать.
Технику простукивания можно применять к любой эмоции, чувству или проблеме и схема простукивания везде одинакова. Только внутреннее наполнение разное, оно зависит от вашей проблемы.
Вначале вы идентифицируете проблему, которую вы хотите решить. Это может быть просто эмоция или состояние, или же какая-то конкретная ситуация или вопрос, который заставляет вас испытывать эту эмоцию.
Определите, что вы чувствуете по поводу этой ситуации прямо сейчас. Оцените степень своей эмоции по шкале от 0 до 10, где 0 — полное ее отсутствие, а 10 — это максимальное состояние тревоги.
Составьте ключевую фразу. Любое простукивание в его классическом виде начинается с того, что вы проговариваете ключевую фразу: «Не смотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Например, не смотря на то, что я боюсь нищеты, не смотря на то, что я зол, не смотря на то, что у меня болит голова, не смотря на то, что я боюсь пойти к директору, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Многие люди сопротивляются этой фразе, не понимая, почему они должны ее говорить, если им не нравится то, что они испытывают. Просто мы привыкли, что если нам что-то в себе не нравится, мы срочным образом пытаемся от этого избавиться, не принимаем эту часть себя или закрываем на нее глаза, как будто ее нет.
Кроме того, мы с детства привыкли себя судить в зависимости от того, что мы делаем, чувствуем и говорим. На самом деле, мы просто закрываем глаза на ту часть себя, которую не хотим видеть в себе. Но она от этого никуда не девается.
Поэтому эта фраза «Не смотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» очень важна. Невозможно справиться с проблемой, если вы ее не принимаете в себе. Невозможно что либо изменить, если вы не хотите это видеть.
И этой фразой вы снимаете любое осуждение себя. Да, я вижу проблему, да, я боюсь, да, я раздражен, но я все-равно себя люблю и принимаю. А с проблемой я разберусь.
Дело в том, что нет плохих или хороших эмоций и чувств. Они становятся разрушительными только тогда, когда мы их в себе подавляем и не принимаем. Любая эмоция, любое чувство — это способ вашего тела и вашей души сказать вам что-то важное. И все эмоции достойны уважения. Как только вы понимаете сигнал, который вам дает эмоция или чувство, она уходит.
Этой фразой вы также снимаете сопротивление ума. Дело в том, что сколько бы вы ни отрицали что-то, что вам присуще, это что-то не исчезнет от того, что вы его не признаете. Напротив, чем больше вы отрицаете это, тем больше ум держится за эту проблему. А когда вы говорите, что принимаете и любите себя, не смотря на наличие проблемы, это сигнал уму, что все в порядке, можно расслабиться и успокоиться.
Таким образом вы говорите это утверждение три раза, простукивая по точке каратиста, это первый этап простукивания.
После этого начинается второй этап, когда вы простукиваете все остальные точки по кругу, проговаривая в точности все, что вы чувствуете. Вам нужно вслух проговорить то, что происходит внутри вас. Вытянуть весь свой внутренний разговор наружу. Не подбирая слов, именно так, как он у вас внутри звучит.
Позвольте я вам приведу пример самого простого простукивания, чтобы было понятно, что я имею ввиду.
Например, вы очень переживаете из-за того, что не успеваете сделать важный отчет вовремя.
Вы стучите по ребру ладони и говорите:
«Не смотря на то, что я очень переживаю, потому что не успеваю сделать этот отчет, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». 3 раза. Говорите это своими словами, теми, которые вы обычно используете в жизни.
После этого переходите ко второму этапу и простукиваете остальные точки по кругу:
«Боже, я так волнуюсь, я ничего не успеваю. Мой шеф будет в бешенстве, и снова вызовет меня на ковер. Я загружена до отказа, это слишком много для одного человека. Я постоянно напряжена, я все время хочу сделать свою работу идеально. И я так волнуюсь, что не успеваю вовремя сделать этот отчет. Очень переживаю и боюсь».
Смотрите, вам не надо знать ничего особенного, вы просто переносите на технику все, что вы говорите себе внутри, при этом простукивая точки по кругу. И ваша задача не делать это машинально, а позвольте себе прочувствовать то, что вы чувствуете — свой страх, свой гнев, свое отчаяние.
Чем глубже вы это прочувствуете, проговаривая эти слова и простукивая точки, тем больше пользы вы получите. Вы таким образом стимулируете точки на теле, и они высвобождают энергию, которая вовлечена в ваше состояние.
Вопрос: когда заканчивать? Я заканчиваю по ощущениям. Внутри меня возникает такое состояние, как «ну все, высказалась». Или вы почувствуете, что ваша тревога ушла или очень сильно уменьшилась.
Если такое состояние не возникает, если эмоции достаточно глубокие и сильные, я не рекомендую стучать дольше 20 минут. Лучше вы позднее сделаете еще одно простукивание.
После того, как вы простучали свою проблему, сделайте глубокий вдох и снова оцените по шкале от 0 до 10 степень вашей тревоги. Изменилось ли что-то за эти несколько минут?
После этого вы переходите к третьему этапу простукивания и наинаете заменять свои негативные чувства и эмоции на позитивные. Этот этап не менее важен, чем предыдущие, потому что ваша задача не просто высказаться, не просто прожить свои эмоции, но и изменить состояние. Вот какие фразы вы можете для этого использовать, продолжая простукивание точек по кругу:
Я отпускаю свою тревогу.
Я верю в то, что я способна справиться. Я в жизни много раз справлялась, и я справлюсь и в этот раз.
Я с радостью жду эти позитивные изменения в моей жизни.
Я ощущаю спокойствие и радость, и мне нравится это состояние.
Я успокаиваюсь и умиротворяюсь.
Хочу сказать, что чем более вы будете сконцентрированы на простукивании, чем больше вы постараетесь прочувствовать свою эмоцию, а не будете делать это машинально, чем более конкретно вы будете говорить о том, что вы чувствуете, чем более конкретно будете называть свою проблему, тем эффективнее будет простукивание.
Обратите внимание на то, что этот подход отличается от традиционного позитивного мышления. Вам не нужно быть с собой нечестными. Вы не стремитесь подавить в себе стресс или тревогу, замазать ее ложными позитивными аффирмациями. Напротив, вы признаете и имеете дело со своими истинными тревожными чувствами, принимая их и соглашаясь с ними.
И только после этого изменяете их на позитивные и легкие чувства. Таким образом вы действительно трансформируете энергию внутри себя. И это именно то, что делает технику простукивания такой эффективной.
Татьяна Рудюк
Источник
Акции и скидки на настройки здесь
Хочешь изменить мир, начни с себя!
Свет и Любовь растворят любую тьму!
|
| |
| |
