|
Малоизвестные факты про сон
|
|
| Амилла | Дата: Пятница, 06.12.2019, 19:50 | Сообщение # 1 |
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Сон буквально очищает мозг – согласно новым исследованиям
Сон смывает весь токсичный мусор, который накапливается в мозгу за день. А накапливаться, уж поверьте, немало. Подумайте: вы действительно хотите оставить все это там?
Не обязательно быть профессором, чтобы понять, насколько важен полноценный сон. В конце концов, любой человек, который по какой-то причине не спал всего одну ночь, а потом вынужден был продержаться весь день, расскажет об этом!
Однако учёные продолжают изучать сон и открывают всё новые и новые дополнения к длинному списку причин, по которым важно хорошо спать. Их становится всё больше и больше: от закрепления новых знаний до избавления от болезненных воспоминаний и предотвращения конфликтов с партнёром (представьте себе, это уже доказанный научный факт).
И вот совсем недавно группа исследователей из Бостонского университета сообщила об ещё одной причине, почему сон – просто жизненно необходим. Сон буквально вымывает токсины, в тому числе и те, что могут привести к развитию болезни Альцгеймера, из вашего организма.
«Автомойка» для вашего мозга
Научная работа на эту тему, опубликованная в журнале Science, основана на более ранних исследованиях, которые проводили на мышах. Тогда возникло предположение, что сон физически выводит токсины, которые накапливаются в мозгу вследствие его функционирования. Учёные задались вопросом: а не происходит ли что-то подобное с людьми? Биоинженер Лора Льюис предложила группе добровольцев взять участие в эксперименте, во время которого они должны были спать «под наблюдением» аппарата МРТ.
Результаты исследования буквально поразили!
Лора Льюис обнаружила, что во время «медленноволнового сна» большие и неторопливые волны спинномозговой жидкости «омывают мозг». И показания электроэнцефалограммы помогли понять, почему так происходит. Дело в том, что во время такого сна нейроны начинают синхронно включаться и выключаться. А поскольку все нейроны прекращают на какое-то время свою работу, то уже не нуждаются в большом количестве кислорода. Это означает, что в мозг будет поступать меньше крови. При этом группа учёных зафиксировала, что во время «отдыха» нейтронов, в мозг проникает спинномозговая жидкость, заполняя оставшееся пространство.
Одним словом, если отбросить сложные научные термины: сон позволяет вашему мозгу «принимать ванну». Тем самым – вымываются все токсины, которые накапливаются там за день.
Хорошие новости для людей с болезнью Альцгеймера и плохие – для тех, кто недосыпает
Открытие учёных – это прекрасные новости для пациентов с болезнью Альцгеймера, ведь оно может открыть путь к новым методам лечения, направленным на «увеличение количества спинномозговой жидкости, которая омывает мозг. Не исключено, что если мы найдём способ, как избавиться от всего «мусора» в мозгу, то это станет настоящим прорывом в науке – не менее важным, чем изобретение фармацевтических препаратов от болезни Альцгеймера.
Данные этого исследования – очень ценные не только в плане лечения людей с болезнью Альцгеймера и другими психическими расстройствами, которые могут быть вызваны накоплением токсинов в мозге. Они очень важны абсолютно для всех людей, которые… спят. То есть – для каждого из нас.
Людям просто жизненно необходимо полноценно спать, чтобы сохранить здоровье мозга. Другого выхода – просто не существует. Уж так он устроен.
Так что в следующий раз, когда вы решите в час ночи просмотреть ещё одну серию любимого сериала или решите провести полночи за работой, вспомните об этом исследовании. Представьте себе наглядно, сколько «мусора» накопилось в вашем мозгу за день. Вы действительно хотите, чтобы он остался там?
Работа и сериалы никуда не убегут. Вы сможете заняться всем, чем пожелаете, на следующий день. А мозг у вас один. Поэтому выключайте свет и спать!Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Суббота, 07.12.2019, 19:39 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Малоизвестные факты про сон
Сон – это проекция наших чувств, эмоций и переживаний. Природа сновидений до конца не изучена, хотя ученые пытаются разгадать их тайну с момента зарождения науки. Тем не менее, в некоторых фактах ученые не сомневаются.
1. В фазе глубокого сна наше тело парализовано.
Природа предусмотрела этот механизм, чтобы тело спящего не воспроизводило действия, которые ему снятся. Неподвижность достигается за счет выработки специального гормона шейными железами.
Кроме того, нейроны посылают расслабляющие сигналы спинному мозгу.
2. На сновидения влияют внешние раздражители.
Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда посторонние звуки проникали в сон и непредсказуемым образом мутировали.
3. Сновидения с подтекстом.
Даже если вам снится банальная лавочка возле подъезда, это не значит, что ваш сон именно о ней. Скорее всего, рукотворный кусок дерева символизирует что-то более глубокое и важное.
4. Не все спящие видят цветные сны.
По статистике 12% людей видят только черно-белые сновидения. Остальные 88% могут наслаждаться игрой красок.
5. Во сне мы видим только знакомых людей.
Хотя в своих сновидениях мы часто видим незнакомцев, мы думаем, что воображение создает их самостоятельно. В действительности эти люди хотя бы раз встречались нам в реальности.
6. Регулярный сон предотвращает психоз.
Ученые провели исследование, в ходе которого участников будили с началом первого сна, затем давали поспать положенную норму.
В течение трех дней после эксперимента у подопытных наблюдались галлюцинации, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.
7. Сны снятся всем.
Но у всех они разные. Сновидения бывают даже у слепых людей.
8. Мы забываем 90% сновидений.
Через 5 мин. после пробуждения мы забываем половину своих снов, через 10 мин. – 90%.
*****
"Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету"
Антуан де Сент Экзюпери
Содержание наших сновидений, это содержание нашего внутреннего мира.
Во сне происходит обработка подсознанием всех впечатлений и переживаний, как актуальных на данный момент, так и отложенные переживания или не завершённые в прошлом. У многих людей есть устойчивые переживания и во сне подсознание разговаривает с нами повторяющимися сюжетами, переводя их в знакомые образы.
Благодаря сновидениям, к нам может прийти важное решение, которое вызывало сомнения, если переживание завершено.
Или освобождение, как зажатая энергия высвобождается и переходит в «полученный ответ» с иного ракурса, с другой перспективы.
Во сне мы можем испытать те ощущения, которых нам не хватает в реальности, например, лёгкость в ощущениях полёта, сексуальные переживания, как недостаток близости, смелость в виде противодействия, как способность себя защитить.
Такие сны являются моделированием необходимых чувств, как помощь пришедшая из под сознания для реальных изменений в жизни.
Важно осознать свои ощущения и понять о чём это сообщение?
Воспринимать его именно, как помощь, а не как угрозу. Подсознание отражает нам как в зеркале НАШИ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ, зачастую, преувеличивая их, тем самым, акцентирует наше внимание.
Интуитивность, переживаемая во сне, это спонтанная готовность пережить нечто, о чём трудно или страшно подумать…, так рождаются вещие сны.
Отсутствие психологической готовности перед неизвестностью возможных событий – помогает прожить вариацию недостающего опыта, укрепляя нас в своих возможностях пройти любые испытания.
"Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? - Это заблуждение. Человек может все!!!"
Никола Тесла
комментарий Светлана Ория, психолог
из инет-ресурса
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Воскресенье, 08.12.2019, 18:38 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Интересные и малоизвестные факты о сне
— Ученые доказали, что на сновидения оказывают влияние внешние факторы. Вот пример: если Вы засыпаете в холодном помещении, Вам может присниться, что вы на отпуск отправились на Северный Полюс.
— Сны могут вещать о заболеваниях. В прямом смысле, они не могут быть пророческими. Например, если сон, который Вы видели, однократный, можете с легкостью его проигнорировать. Но вот если сон повторяется несколько раз, тем более, если он не приятный и вызывает тревогу, если он Вам четко запомнился, ни в коем случае не игнорируйте его. Этот сон – предупреждение Вам.
— Люди, которые бросили такую вредную привычку, как курение, видят сны более яркие, нежели те, кто продолжают курить, и даже ярче, чем люди, которые никогда не курили.
— Мужчины в своих снах видят примерно 70% мужчин. А вот сны, которые снятся женщинам, в равной степени «показывают» как женщин, так и мужчин.
— Все, без исключения, люди видят сны. За одну ночь человека посещает от 4 до 6 сюжетов, при этом они не зависят друг от друга. Сон запоминается на много лучше, если человек проснулся во время быстрой фазы сна.
— Примерно 20% снов включают в себя тех людей и те места, с которыми человек сталкивается в реальной жизни. Каждый сон включает в себя уникальные картинки, свойственные конкретному сну. Ученые установили, что некоторые люди наделены способностью смотреть на свои собственные сны только в качестве стороннего наблюдателя, при этом человек не просыпается во время сна. Данное состояние имеет название «осознанное сновидение», и явление это само по себе является загадкой для ученых.
— Цветные сны могут видеть 90% людей. Процент еще выше – 95% — среди людей, возрастом до 25 лет. Исследователи объясняют это тем, что молодое поколение практически не застало черно-белого телевидения.
— Люди, лишенные зрения от самого рождения, видят ограниченные сны. А ограничения состоят из эмоций, вкусовых качеств, звуков, а так же из обоняния.
— Сны чаще привносят отрицательные эмоции, нежели положительные. Самая распространенная эмоция, испытываемая человеком во время сна – тревога. Люди, которые способны не обращать внимания, либо же просто игнорировать то, что способно вызывать в них беспокойство, слишком редко способны запомнить свои сны. Как правило, они вообще не способны вспомнить даже некоторые их фрагменты.
— Сон сопровождается храпом только во время медленной фазы сна. Интересный факт: во время храпа человек не способен видеть сны.
— Люди на много меньше подвергают себя риску преждевременной смерти, если спят по 6 – 7 часов в сутки, чем те, кто спит полноценных 8 часов. А вот у тех, кто спит по 5 и меньше часов на много чаще возникают психические проблемы разного рода, чем у тех, кто проводит во сне 8 – 9 часов.
— Во время сна глаза делают хаотические движения. Это происходит в период быстрого сна.
— Обратите внимание на то, что сны, по своей сути, являются символическими. Те или иные лица, или же определенные образы, которые мы видим во снах, являются отображением нашего отношения к ним.
— Учеными были проведены эксперименты, в ходе которых стало известно, что если человек видит сны в синих или же зеленых тонах, то у человека в жизни все хорошо и стабильно. Если сон окрашен красным цветом – это означает резкое повышение температуры или же какое-либо заболевание. Черный цвет рассказывает о том, что в скором времени человек испытает нервный срыв.
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Beata | Дата: Понедельник, 09.12.2019, 02:47 | Сообщение # 4 |
 Мастер-Учитель Рейки и Новых Энергий
Группа: Просветленные
Сообщений: 28875
Награды: 450
Репутация: 739
Статус: Offline
| Мила, БлагоДарю за интересные статьи!  
Акции и скидки на настройки здесь
Хочешь изменить мир, начни с себя!
Свет и Любовь растворят любую тьму!
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Понедельник, 09.12.2019, 16:31 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| ТО, КАК ВЫ СПИТЕ, РАСКРЫВАЕТ ВАШИ ТАЙНЫ
Психологи установили, что между позой, которую принимает человек во сне, и его мировоззрением существует тесная связь. Более того, специалисты утверждают, что язык тела спящего человека никогда не лжет.
Так о чем же может рассказать поза человека во сне?
Язык тела человека обусловливается его подсознанием. Общение посредством слов контролируется человеческим разумом, поэтому человек может выдать заведомо ложную информацию. Язык же телодвижений подделать невозможно. Поэтому наши позы, мимика и жесты говорят о нас больше, чем наши слова. Самую достоверную информацию о человеке дает положение его тела во время сна. В бодрствующем состоянии человек может научиться частично управлять своими жестами и мимикой. Сознание же спящего человека находится в неактивном состоянии, и все его движения обусловливаются исключительно его подсознанием.
Конечно, ни один человек не может проспать всю ночь в одном и том же положении. В течение ночи поза человека может меняться до 40 раз, а если он находится в стрессовом состоянии, то еще чаще. Тем не менее, у каждого человека есть своя любимая поза, которую он принимает во время сна наиболее часто. Как правило, это то положение, в котором находится тело в момент пробуждения (правда это не относится к пробуждению по будильнику, звонок которого может застать нас в любой из стадий сна).
Выбери свою любимую позу. Теперь смотри результат.
1. Сон на спине
Как правило, в такой позе человек достаточно расслаблен. Она говорит об уверенности в себе и психологической силе человека. Такие люди уверенно чувствуют себя в любой жизненной ситуации, всегда готовы к принятию новой информации и новым знакомствам. Однако уверенность в себе может смениться самоуверенностью. Показателем этого является гипертрофия данной позы сна и чрезмерное занятие всей площади кровати: в таком случае спящий человек широко раскидывает руки и ноги, пытаясь занять побольше жизненного пространства.
2. Поза «зародыша»
Первая поза характеризуется положением спящего на боку, при этом ноги согнуты и подтягиваются к животу, а сам человек обнимает одеяло или сам себя. Как правило, человек забивается в дальний угол кровати или стремится занять пространство у стены. Эта поза говорит о том, что человек боится реальной жизни и не хочет участвовать в событиях, которые проходят мимо него. Этим людям крайне необходим лидер, покровитель или защитник, который сможет защитить их от трудностей реальной жизни и взять опеку над ним и ответственность на себя.
3. Поза на животе
Это поза, в которой человек лежит на животе и пытается «обнять кровать». Руки, как правило, лежат на подушке или по бокам тела, ноги не поджимаются, а даже наоборот. Человек, спящий в такой позе, старается управлять своей жизнью и самостоятельно принимать все важные решения. Кроме того, ему сложно принимать критику, так как он считает все свои действия и решения единственно верными. Такая поза сна говорит о чрезвычайном упорстве в достижении цели, а также о внимании к мелочам.
4. Поза на боку
Последняя поза сна — поза, в которой человек спит на боку, однако не столь зажато, как в первой позе. У него вытянуты ноги и руки, хотя ноги могут быть и слегка поджаты. Как правило, такую позу можно отличить от первой позы «зародыша» по более расслабленному положению тела. Люди, проводящие большую часть ночи в такой позе, обладают аналитическим складом ума, абсолютно адекватны, спокойны и надежны. Они достаточно легко приспосабливаются к любой жизненной ситуации и легко переносят жизненные трудности, при этом не обладая большой психической силой или особыми качествами.
источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Четверг, 12.12.2019, 22:45 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Сбываются ли сны в Новолуние и Полнолуние и как Луна влияет на наши сны?
Как Новолуние и Полнолуние влияют на наши сны и вещие ли сны в эти фазы Луны? Что значат сны в разные фазы Луны?
Новолуние и Полнолуние — важные фазы Луны
В астрологии Новолуние и Полнолуние являются очень важными событиями. Эти фазы Луны влияют на нашу жизнь и отражают многие аспекты в прогнозах.
Новолуние — это начало нового лунного месяца, первый восход Луны после полного исчезновения с небосклона. С момента Новолуния Луна начинает расти. Сначала на небе появляется тоненький серп, а потом Луна с каждым днем становится всё больше, пока не будет освещена полностью.
Полнолуние — это фаза Луны в середине лунного месяца, при которой Луна освещена на 100%. Полнолуние чаще всего выпадает на 15 или 16 лунный день. Напомним, что лунный месяц состоит из 29 или 30 лунных дней, а точнее в лунном месяце 29, 5 лунных суток.
Как Новолуние и Полнолуние влияет на жизнь?
Чтобы понять влияние Полнолуния и Новолуния на сны, нужно узнать их влияние на саму жизнь. Что эти фазы Луны отражают в гороскопе?
Новолуние — это символ начала нового этапа нашей жизни. Новолуние всегда освещает собой дорогу в наше будущее. Это фаза Луны, связанная с началом пути.
Полнолуние — это фаза Луны, символизирующая кардинальные перемены. В Полнолуние происходят важные изменения и преображения. Эта фаза Луны показывает, каким образом наша жизнь изменится.
Сны в Новолуние и Полнолуние
Сны в Новолуние и Полнолуние вещие, но их ни в коем случает нельзя толковать буквально. Сновидения в эти фазы Луны чаще всего очень яркие и полны различных символов. Важно постараться правильно истолковать символы сновидений и постараться понять значение снов.
Сны в Новолуние отражают наше будущее. В этих снах можно увидеть дорогу, по которой вы идете вперед. Также во сне в Новолуние можно увидеть, сбудутся ли ваши желания и грёзы. Сновидения могут показать пути к вашим целям и желаниям. Не стоит пугаться комаров — они могут быть всего лишь подсказками и предупреждениями. Важно понять, что значат сны, чтобы пойти верным путём.
В Полнолуние сны указывают на какие-то перемены в вашей жизни. Эти сны могут быть особенно яркими, полными символов, необычными. Во снах в Полнолуние могут прийти новые идеи. Сны этой фазы Луны могут показать интересные и нестандартные решения для каких-то задач. Важно запомнить сны, приснившиеся в Полнолуние, и постараться их истолковать.
Сбываются ли сны?
Можно сделать вывод, что сны, приснившиеся в Новолуние и Полнолуние сбываются. Но их важно правильно истолковать и ни в коем случае не воспринимать буквально. Пусть вам снятся только волшебные и хорошие сны!
Yulia Lunishka
источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Суббота, 18.01.2020, 16:50 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Я верю, что умею летать...
Знаете ли вы, без чего не может прожить ни один человек? Если вы думаете, что без пищи или воды, то правы лишь отчасти. Оказывается, важнее пищи для нас является только сон. Во сне человек проводит около половины своей жизни, а значит, и относиться к этому процессу нужно всерьез.
Сны снятся всем людям, даже тем, кто страстно это отрицает. Мы просто не всегда можем запомнить «картинку», что подарило нам, но не объяснило — для чего, наше подсознание. Кто-то летает во сне или пишет книгу, убегает от кого-то или плачет над разбитой игрушкой… И если бы мы были в состоянии правильно объяснять видения, которые запомнили, то могли бы открыть много тайн о себе и окружающем мире.
Значения сновидений до сих пор остаются спорными, но скажу сразу для любителей «сонников» — толкования, данные в них по принципу «пожар — к потопу, а потоп — к пожару» никогда не откроют истинной причины, почему, видя во сне определенную «картинку», мы испытываем те или иные ощущения. Поэтому выбросьте свои «сонники»: для каждого один и тот же предмет или событие может означать совершенно разное.
Не бывает снов пустых, даже если вам кажется, что приснилась ерунда. В сновидениях скрыта важная и глубокая информация именно для конкретного человека и только с одной целью — сделать его счастливее. Внутри каждого из нас живет мудрец, который и диктует свои подсказки. И очень важно научиться расшифровывать их.
Сны бывают разные: предупреждающие об опасности, о заболевании; вещие — предсказывающие грядущие события. Есть сны — подсказки (что нужно поменять, чтобы жилось лучше). В снах, в которых приходят души умерших родственников, тоже заложено сообщение, переданное вам через надежных проводников.
Если изо дня в день вам снится один и тот же сон, это значит, что вы застряли в действительности, и ваш внутренний мудрец повторяет и повторяет важную информацию, пытаясь достучаться из глубин вашего подсознания.
Многие психологи считают, что сны помогают разрабатывать возможные сценарии поведения и готовить спящего к будущим событиям. Эзотерики соглашаются с ними, но видят в этом феномене связь и с внетелесным опытом. Однако простому смертному бывает трудно правильно истолковать картины сна. Лишь ясновидящий может открыть людям глаза на то, о чем предупреждает сновидение.
Ксения Алексеева, парапсихолог, ясновидящая
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Четверг, 30.01.2020, 20:23 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Сон
Можете ли вы представить, что, как только вы закрываете глаза и позволяете волнам сна нести себя по течению, ваша душа покидает границы земной жизни и устремляется в Небеса, чтобы восстановиться и отдохнуть? Если вам интересно узнать — это правда, все так и есть.
Дорогое дитя, эти путешествия во время сна во многом являются для вас спасением и утешением. Они помогают вам сбежать оттуда, где слишком тяжело, дают шанс посмотреть на ситуацию со стороны и по-другому отнестись к тому, что происходит в вашей жизни.
Все, о чем мы просим, — поверьте, для вас эти путешествия — благо, они ни в коем случае не принесут никакого вреда. Когда вы спите, вы в полной безопасности. То есть, когда душа улетает, мы охраняем вас, никто и ничто не может повредить вашему телу. Это напоминает вырывающийся наружу пар, который таким образом уменьшает внутреннее давление.
Если бы не это еженощное освобождение, жизнь стала бы для вас просто невыносимой. Довольно часто в вашей памяти остаются фрагменты из этих полетов души, и тогда вы спрашиваете: Что это означает?
И хотя вы не можете вспомнить все подробности ночных путешествий, они очень благотворны для вас:
во-первых, выполняют роль выпускного клапана;
во-вторых, ночные «командировки» возвращают вам осознание своего Божественного происхождения. Вы получаете возможность без всяких предубеждений увидеть и почувствовать, насколько священна ваша природа.
Во время таких путешествий вы открыты нам навстречу, только в такие моменты вы можете противостоять своему «логическому уму» как истине в последней инстанции. И даже если логический ум отказывается воспринимать этот опыт, он все равно остается в подсознании.
Каждую ночь вашему Высшему «Я» открывается красота Небес, там вы черпаете силы для следующего земного дня.
Сон освежает, приносит ощущение отдохновения именно благодаря этим путешествиям. Вы пробуждаетесь обновленным, потому что побывали дома.
Когда вы присоединяетесь к нам во время сна, чтобы чему-то научиться или получить совет, мы принимаем вас с распростертыми объятиями, и вы просто таете в наших объятиях. Как будто каждый раз, приходя к нам, вы нуждаетесь в нежности и ласке.
Может быть, в этом главная ценность сна: вы получаете шанс стать свидетелем величайшего чуда — любви, вы чувствуете ее, пьете ее, наполняетесь ею и вспоминаете о своей священной природе.
Спокойной ночи, дорогое дитя. Увидимся во сне!
Из книги Дорин Вёрче «Послания от ангелов»
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| KattiSH | Дата: Воскресенье, 02.02.2020, 10:15 | Сообщение # 9 |
Группа: Идущие к Свету
Сообщений: 1637
Награды: 29
Репутация: 8
Статус: Offline
| Благодарю! Очень интересные данные о снах! 
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Вторник, 04.02.2020, 19:36 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Цитата KattiSH (  ) Благодарю! Очень интересные данные о снах!  
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Вторник, 03.03.2020, 20:14 | Сообщение # 11 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Свидание во сне: почему снится человек, с которым давно прекращено общение
Люди каждый раз мучительно ищут ответ на вопрос: «к чему снился такой сон и что он может означать?». Особенно странным кажется появление в сновидении человека, с которым давно нет никакого общения, кто, казалось бы, уже давно стерся из памяти и совершенно не волнует сновидца. Почему же он появляется, вытаскивая из нашего хранилища информации давно минувшие дни?
Сон – это до конца не исследованное состояние, при котором организм человека восстанавливается. Пребывая в этом состоянии, люди видят сновидения. Некоторые из них совсем не запоминаются, а есть и такие, которые не выходят из головы еще очень долгое время после пробуждения или возникают в памяти внезапно в течение дня из-за какой-нибудь маленькой детали – увиденного образа, запаха или услышанной фразы.
Работа подсознания
Воспоминания о тех людях, с которыми по каким-либо причинам было прекращено общение (любая информация о них, их образы и все, что с этим связано), не исчезают из памяти бесследно, а отправляются в подкорки подсознания. И случается так, что эти люди внезапно появляются во снах, что, в принципе, может выбить из привычной колеи на какое-то время. Почему это происходит?
Возможно, недавно сновидец увидел кого-то похожего на давнего знакомого, а может, какая-то деталь или запах напомнили о нем, а мозг уже создал тонкую нить связи между ассоциацией и образом, который ранее был отправлен в подсознание. На какое-то время этот образ как будто «вышел на свет», что выразилось во сне.
Есть и еще одна версия: если этот человек – бывший партнер, которого было трудно разлюбить даже при всем желании и «запихивании» его на задворки памяти с невероятными усилиями, то просто подсознание может иногда дарить такие «подарочки» (речь идет о том, чтобы увидеть и пообщаться во сне с тем человеком, с которым нет возможности встретиться в реальной жизни).
Энергетическая связь с приснившимся человеком
Эзотерики и экстрасенсы уверены в том, что если приснился бывший возлюбленный (или возлюбленная), то это ни что иное, как бинарный канал, который был проложен между парой в моменты их физической и духовной близости. Энергетическая связь так быстро не проходит, но это не так хорошо, как считают многие.
Дело в том, что по этому каналу может «утекать» энергия: донором будет служить тот из двух людей, который тоскует по экс-партнеру, думает о нем и продолжает испытывать теплые чувства. Как только человек начнет вычеркивать бывшего (или бывшую) из своего настоящего, канал начнет сужаться, а «вампир», привыкший иметь постоянную подпитку, начнет ощущать нехватку чего-то жизненно важного. Скорее всего, он не осознает происходящего, так как все происходит на «тонком» уровне, поэтому его энергетическая оболочка приходит к сновидцу ночью во сне, чтобы освежить воспоминания и вновь «подключиться» к источнику питания.
Что делать после такого сновидения
По мнению специалистов в области сновидений и экстрасенсорики, после появления в сновидении человека, с которым сновидец давно не общался, но такой сон вернул ему былые переживания, следует поблагодарить Вселенную за показанный сон и мысленно пожелать приснившемуся человеку всего хорошего.
Как говорила Джулия Робертс в одном из популярных фильмов: «каждый раз, вспоминая о бывшем, нужно мысленно посылать ему теплый лучик света и добра». Но после этого необходимо вообразить свое отстранение от него, представив его образ блеклым, и ощутить отсутствие каких-либо чувств по отношению к этому человеку. Вот такая своеобразная визуализация, при этом чем ярче она пройдет, тем крепче будет перекрыт энергетический канал.
Как объясняют такие сны толкователи сновидений
Следуя толкованиям множества сонников, можно выделить общие характеристики данного сновидения. Оно может предупреждать о конфликтных ситуациях и неурядицах с родственниками старшего поколения, о наличии какой-то проблемы, которая касается и сновидца, и их. Чтобы избежать негативных последствий, следует решить этот вопрос быстро и продуктивно. Также такой сон может предсказывать скорую разлуку с близким человеком в реальной жизни.
Если женщине снится бывшая подруга, которой уже нет даже в окружении, а мужчине – бывший приятель, то такие сны символизируют вероятность скорого получения важных известий.
Но немаловажно и то, каким было содержание сна, ведь сновидец, помимо образа данного человека видит и запоминает другие детали, испытывает определенные эмоции, получает информацию из сказанного пришедшим в сон приятелем. От этого зависит вектор толкования – предрекает ли сон нехорошие события или, наоборот, сулит нечто позитивное. А возможно и то, что давний друг или подруга нуждаются в помощи или имеют неразрешимую проблему – по их внешнему виду, мимике, жестам и речи можно это понять.
Важно обратить внимание на погоду во время встречи в сновидении – она также способна указать, сгустятся ли тучи или выглянет солнце в скором будущем сновидца.
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Четверг, 11.06.2020, 11:22 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Что тебе снится?
Сновидения
Вы думаете, сны – это просто причудливые фильмы, которые мы смотрим каждую ночь? Ничего подобного. Через сновидения с нами общается подсознание. Более того, сны дают ключ к решению жизненных проблем, подсказывают выход из трудной ситуации, помогают принять правильное решение.
Вода символизирует наши чувства во всем их многообразии. Приснившееся наводнение может быть признаком того, что вы подавляете сильные эмоции, и они буквально «затапливают» вас изнутри. Если в сновидении вы тонете - вероятно, вы тоже не справляетесь с какими-то чувствами. Подумайте о том, что помогло бы вам выразить и «укротить» их. Вода также служит символом изменений, обновлений. Людям, которые вступили в новую фазу жизни, нередко снится, что они переплывают реку или озеро. Приятное купание в чистой воде означает гармонию, радость и удовлетворение от жизни. Купание в грязной воде – затруднения в делах, переживания.
Волосы символизируют жизненную энергию и привлекательность. Выпавшие, ослабевшие волосы во сне означают, что вы перестали ощущать свою привлекательность или чувствуете себя нездоровым. Если кто-то отрезал, вырвал или укоротил ваши волосы – возможно, в реальной жизни кто-то пытается подавить вашу волю, заставить плясать под свою дудку или просто унизить. Нередко такой сон предвещает болезнь.
Длинные и красивые волосы во сне означают расцвет красоты и силы, активное желание нравиться. Кроме того, такой сон предвещает получение радостного известия. Если во сне ваши волосы потемнели и стали длиннее, чем на самом деле, то вас ждет богатство и благополучие. Если волосы стали реже и короче - бедность и страдание не за горами.
Как известно, зубы являются символом агрессии и способности постоять за себя. Если во сне у вас болят зубы – не исключено, что в реальной жизни вы почувствуете себя беспомощным, загнанным в угол. Если во сне вас укусили – наяву вы почувствуете себя обиженным, уязвимым, ущемленным в правах. Потерять во сне зубы - к разрушению чего-то. Выплевывать свои зубы во сне - к болезни, которая угрожает вам или вашим родным. Если во сне врач вырвал вам зуб - возможна тяжелая, затяжная болезнь. Видеть во сне беззубым кого-то другого - свидетельство бессилия ваших врагов, желающих опорочить вас. Если вам снится, что ваши зубы становятся здоровыми и белыми, - значит, ваше недомогание скоро пройдет.
Ноги – это опора и возможность двигаться. Если вы чувствуете себя неуверенным и сбитым с толку, вам может присниться, что вы не держитесь на ногах или идете по ненадежной поверхности, рискуя провалиться. Сны, в которых вы приросли к месту и не способны сделать ни шагу, говорят о том, что какие-то страхи, фобии и стереотипы мешают вам. Если во сне вы гуляете или бежите по лесу или лугу, и это доставляет вам радость, – вы на пути к добрым переменам.
Бегство от преследователей означает серьезный внутренний конфликт, с которым человеку трудно справиться. Повторяющиеся сны о погоне означают, что вы не можете достичь поставленной цели и переживаете по этому поводу. Если подобные сны повторяются регулярно и имеют яркий эмоциональный окрас, имеет смысл обратиться к психологу.
Если во сне вам кажется, что вам трудно дышать, что вы задыхаетесь, - это верный признак того, что вам пора заняться своим здоровьем. Если вам снится, что ваш рот чем-то забит или заклеен, что вы хотите поговорить (в том числе по телефону), но не можете этого сделать - скорее всего, вы давно подавляете желание громко заявить о чем-то – в переносном, а возможно, и в прямом смысле. Спросите себя, нет ли в вашей жизни повода для серьезного недовольства, которое вы по каким-то причинам предпочитаете замалчивать? Ваше подсознание дает вам сигнал, что терпеть больше не стоит.
Обнаружить себя голым в публичном месте – довольно распространенный сон. Нередко он означает, что человек стыдится чего-то и хочет это скрыть, имеет заниженную самооценку и слишком чувствителен к мнению окружающих. Он боится, что люди узнают о том, какой он на самом деле, и оттолкнут его.
Падение обычно символизирует тревогу и потерю контроля над ситуацией. Сны о падении нередко приходят в тот момент, когда вы уже отчаялись и готовы спасовать, боитесь не справиться с текущими трудностями.
Если во сне вы не можете прочесть надпись, расшифровать знаки или символы, набрать телефонный номер или текстовое сообщение, это значит, что вы попали в весьма запутанную ситуацию, из которой отчаянно стремитесь выбраться. Есть проблема, в которой вам пока сложно разобраться. Не откладывайте на потом ее решение. Вы переполнены тревогой.
НАРИСУЙ СВОЙ СОН
Оказывается, каждый из нас может без помощи сонника растолковать значение своего сна. Для этого нужно вспомнить его как можно лучше и немного поработать художником.
Этап первый, теоретический
Все эмоции, которые мы сдерживаем в течение дня, находят свое выражение в наших снах. Но образы и действующие лица наших сновидений являются частью нас самих, нашего «я». А то, что мы видим в своем сне знакомых, близких или друзей, объясняется тем, что наше подсознание таким образом выбирает, «в кого воплотиться», «материализоваться». Это похоже на то, как художник рисует картину: например, он задумал нарисовать злость. Изображает он ее так: два человека дерутся или что-то разбивается. Так и в наших снах: вы злитесь – значит, встречаете соседа-алкоголика, который вас страшно раздражает. Напуганы – видите маленькую девочку, которая не может за себя постоять.
Этап второй, практический
С теорией мы закончили. Самое время переходить к практике. Вспомните свой сон, если есть возможность, перескажите его кому-нибудь -- так он станет более реальным. Выделите главных героев сна и местность, где происходило действие. Зарисуйте то, что получилось. Взгляните на рисунок свежим взглядом. Если у вас на рисунке оказались изображенными герои, представьте себя поочередно каждым из них, и ответьте на следующие вопросы: Как я (этот герой/образ) сна себя чувствую? Что переживаю? Что хочу сделать? Кто из изображенных на картинке привлекает меня больше всего? Кто вызывает антипатию?
Попробуйте дать своим героям имена, связанные с их поведением или переживаниями. Так, хрупкая маленькая девочка в вашем сне может получить имя «Пожалей меня», или «Давай играть, мне одиноко». Страшный зверь будет у нас «Всех поколочу» или «Я очень зол». По сути, такие говорящие названия и будут трактовками вашего сна.
Подумайте, как чувства, действия и переживания героев сна перекликаются с вашими собственными в реальной жизни. Наверняка вы поймете, что некоторым героям сна, тем, что вели себя жестоко или агрессивно, вы не даете проявляться, то есть скрываете свои негативные эмоции. А может быть, вы поймете, что, напротив, слишком злы и агрессивны в реальной жизни, что вам доставляет удовольствие унижать и обижать людей.
Этап третий, заключительный
На следующем этапе выберите наиболее привлекательного для себя персонажа сна. Например, кто-то из героев сильный, активный, волевой куда-то бежит, что-то делает интересное – тогда вам самое время активно чем-то заниматься, творить и действовать. Скорее всего, вы засиделись на месте. И сон склоняет вас к действию.
Проснувшись, полностью отдайте себя во власть этого персонажа. Попробуйте хотя бы один день поступать не так, как поступили бы вы, а так, как поступил бы полюбившийся вам герой из сновидения.
И последнее. Обратите внимание на то, где происходят события сна. Если это закрытая местность, имеющая четкие границы (здание, сооружение, дом), то, скорее всего, речь во сне идет только о вас и вашем внутреннем состоянии. Если во сне вы оказались на улице города или на природе, то, скорее всего, вас беспокоят ваши взаимоотношения с окружающим миром.
Если, проанализировав свой сон, вы так и не поняли, «про что все-таки он был», отложите рисунок, а спустя время вновь вернитесь к нему. Чем чаще вы будете работать со своими снами, тем лучше научитесь понимать сигналы, которые передает вам ваше подсознание.
Антон Лукьянов
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Воскресенье, 30.08.2020, 21:04 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Ангельская Музыка для Целительного Сна
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Суббота, 28.11.2020, 17:42 | Сообщение # 14 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Всем спать!
Как показывают медицинские исследования, сегодня население планеты спит в среднем на час меньше нормы. Размеренная неспешная жизнь осталась в прошлом, и многие, особенно жители мегаполисов, считают ее непозволительной роскошью. Работа допоздна, потом фитнес или спа-процедуры, иногда походы на концерты или в музеи, встречи с друзьями, затягивающиеся глубоко за полночь. А еще дорога на работу и обратно, магазины, домашние дела, уроки с детьми, гулянье с собакой… В общем, проблема сна вызывает серьезную тревогу у специалистов. Уже доказано, что хроническое недосыпание может иметь самые неприятные последствия. За подробностями мы обратились к врачу-сомнологу Станиславу Юрьевичу ШЕКВУ.
— Станислав Юрьевич, неужели все так серьезно? Правда ли, что недосып может привести к развитию серьезных недугов?
— Большинство людей спят треть жизни и очень правильно делают. Ведь у тех, кто бодрствует ночью, в пять — восемь раз чаще развиваются гипертония, инфаркт миокарда, язвенная болезнь, сахарный диабет, мигрень и многие другие тяжелые заболевания.
— А что, собственно, происходит во время сна и есть ли хоть какая-нибудь польза от сновидений?
— Сон залечивает раны, восстанавливает деятельность внутренних органов. Во сне наш рассудок освобождается от накопившихся дневных забот. Сердце работает вполсилы, пульс падает до 40 ударов в минуту, благодаря чему успевают очиститься и отдохнуть легкие и печень. Понижается кровяное давление, ослабевает мышечное напряжение, происходит выработка половых гормонов и выброс в кровь гормонов роста, играющих важную роль в процессе регенерации клеток и образования новых белков.
Пребывая в объятиях Морфея, мы видим сны, что чрезвычайно важно для нашей жизни. Ведь сновидения — важнейший элемент психологической защиты человека. Борясь за достойное существование, то и дело ломая голову над решением тех или иных проблем, мы, вконец измученные, ложимся вечером в кровать и засыпаем. Лишняя информация, полученная днем, может торчать в мозгу как заноза. Она становится причиной возникновения новых вредных связей между отдельными участками коры головного мозга и активирует нервные клетки, что влечет за собой фантазии и навязчивые представления. В 1983 году нобелевский лауреат биофизик Фрэнсис Крик и математик Грейм Митчисон высказали предположение, что назначение сновидений как раз и состоит в том, чтобы разрушать эти вредные связи, а вместе с ними и обременительные фантазии. Иными словами, сны помогают забывать то лишнее, что проникло в мозг в течение дня.
— Но люди такие разные: кто-то страдает от бессонницы, кому-то для восстановления сил достаточно поспать всего несколько часов. Неужели всех под одну гребенку: 9 часов сна и не меньше?
— Нет, скорее, каждому по потребности. Так, среднестатистический взрослый человек в среднем должен спать не меньше 8 часов в сутки, иначе недалеко и до нервного расстройства! Понято, что продолжительность сна у каждого индивидуальна. К примеру, такие исторические личности, как Ленин, Наполеон, Жуков, тратили на сон не более 5 часов в сутки, а вот Эйнштейн любил поспать и проводил в постели по 10–12 часов.
— А как понять, выспался ты или нет?
— Вообще-то субъективные и объективные ощущения сонливости расходятся, и проверить, выспался ли человек, можно только с помощью специальных тестов. Кстати, многие, особенно молодежь, ошибочно полагают, что если чувствуют себя хорошо после череды бессонных ночей, то их здоровью ничто не грозит. Опасное заблуждение! Они рискуют разрушить свой организм, который, не имея возможности перевести дух во время сна, пускает в дело последние резервы. А они, увы, не безграничны.
— А нельзя обойтись какой-нибудь таблеткой или витаминами?
— Зачем что-то выдумывать, когда мать-природа обо всем позаботилась?
Есть такой замечательный гормон мелатонин, вырабатывающийся в шишковидной железе (эпифизе) в темное время суток. Кстати, на свету гормон сна разрушается, именно поэтому мы просыпаемся, когда наступает утро. Если у нас вырабатывается достаточное количество мелатонина, мы крепко спим всю ночь, а утром встаем бодрыми. Если же уровень гормона опускается ниже нормы, нарушается обмен веществ, возникают сбои в различных органах и системах.
— А можно как-то повысить выработку мелатонина естественным путем?
— Конечно. Спите в абсолютной темноте, в хорошо проветренной, прохладной комнате. Старайтесь утром находиться на солнце или в хорошо освещенном помещении. Ешьте почаще овсяные хлопья, рис, бананы, растительные масла, богатые омега-6 жирными кислотами. Принимайте ниацин (В3), а также магний и кальций (стакан теплого молока на ночь). Резко ограничьте употребление или совсем откажитесь от кофе и алкоголя.
— Ну а если работать приходится так много, что выспаться нет никакой возможности? Что делать в этом случае?
— Можно и даже нужно подремать днем. Лучше всего, как говорится, прикорнуть минут на 20 — этого вполне достаточно, чтобы восстановить силы истощенного организма. Дневной сон продолжительностью более одного часа говорит о том, что у вас уже есть проблемы с ночным сном.
— А как быть с нарушениями суточного биоритма при смене часового пояса, когда человек едет в отпуск или командировку?
— Чтобы этого не случилось, во время путешествий следует употреблять сладости и богатую белком пищу. Высокое содержание крахмала и сахара в этих продуктах вызовет сонливость, человек отключится ненадолго, и его организм адаптируется к смене часового пояса. Если же вам нужно взбодриться, сделайте небольшую физзарядку, она благотворно воздействует на кровообращение и тонус мышц. А вот от лекарств лучше отказаться, чтобы снизить вероятность сбоя биологических ритмов.
— А как насчет рюмочки алкоголя перед сном? Многие утверждают, что для них это лучшее снотворное.
— Это глубокое заблуждение. Алкоголь действительно вызывает сонливость, однако во время сна он может проявить свои возбуждающие свойства. Кроме того, наши внутренние органы во время сна должны отдыхать. Если же вы выпили хоть немного, им будет не до отдыха. Они примутся работать вовсю, стараясь переработать и вывести алкоголь из организма. Компьютерные игры и телевизор тоже не помогут расслабиться, потому как любые эмоции возбуждающе действуют на наш организм.
Сигарета на ночь — тоже не лучший вариант. Ведь никотин повышает артериальное давление, приводит к учащению сердцебиения и стимулирует активность мозга. Никак не помогут делу интеллектуальные и физические упражнения. Последние повышают уровень адреналина, значит, вашему организму потребуется время, чтобы израсходовать его и успокоиться.
И еще: не стоит увлекаться снотворными. При длительном использовании они вызывают привыкание, приводя к нежелательным побочным явлениям.
— Вы перечислили все, чего перед сном делать не нужно. А что необходимо для крепкого и здорового сна?
— Пожалуй, я не открою Америки, если скажу, что перед сном полезны пешие прогулки, плавание, чтение книг и прослушивание аудиокниг. Можно выделить 15–20 минут, чтобы провести специальную медитацию для хорошего сна. В Интернете сегодня можно найти огромное количество медитативных практик на успокоение и расслабление. Как говорится, было бы желание... Примите перед сном теплую ванну (идеальная температура — 37°С). Добавьте в воду несколько капель эфирного масла лаванды, иланг-иланга, мяты или майорана. Закутайтесь в мягкое полотенце — и в постель. Качественный сон вам гарантирован. И наконец, самое приятное. Ученые доказали, что лучшее средство от бессонницы — это... секс. После него в организм выбрасываются эндорфины, серотонин и другие химические вещества, помогающие крепко заснуть. Попробуйте!
Релакс-режим
Выражение «готовиться ко сну» существует не просто так. Многим оно покажется старомодным, ведь в ХХI веке никто по полчаса не расплетает косы и не греет воду для купания. Однако определенный подготовительный ритуал завести стоит. Сомнологи рекомендуют за пару часов до сна приглушить в квартире свет и перейти на точечное мягкое освещение. Оно заранее настроит мозг на релакс-режим и поспособствует выработке мелатонина — естественного гормона сна.
Беседовала Евдокия ФЕДОРОВА
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Воскресенье, 27.12.2020, 20:09 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| УДИВИТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ О СНАХ
Сны — будоражат лучшие умы человечества тысячи лет.
Сны – до сих пор не может объяснить наука. А многие считают, что сны могут показывать наше будущее...
Конечно, многие ученые хотят объяснить природу снов, но многое остается за гранью познания. Но наша задача не спорить о том, чем являются сны – мы просто узнаем о самых интересных фактах про сны.
1.Все видят сны. Даже те, кто думает, что не видит. Исключение составляют люди с серьезными расстройствами психики.
2.Американские учёные, проводящие исследования снов, пришли к очень интересному выводу. Они обнаружило, что сны запоминают лишь умные люди. Данное заключение сделано после исследования более 2000 тысяч человек. Большинство опрошенных людей говорят, что не видят, или не запоминают сны.
Только те кто, прошёл на отлично несколько интеллектуальных тестов говорили, что они постоянно видят сны. Причём, есть зависимость, что чем индивидуум более интеллектуален, тем наиболее яркие и разноцветные сны он видит.
На самом деле ничего необычного в этом нет, так как, потому что одной из физиологических функций сна является упорядочивание информации, которую человек узнал за прошедший день, решает большое количество вопросов. Не зря гласит народная мудрость — утро вечера мудренее.
А если же человек интеллектуально не развивается, не стремится решить какие-либо вопросы, то естественно, что его мало, что интересует, кроме повседневных дел – то, такие люди очень редко запоминают сны
3. Ученые предположили, что сны человеческих эмбрионов из-за отсутствия визуальных стимулов в чреве матери в основном состоят из звуков и тактильных ощущений.
4.Психолог Кэлвин Холл собрал самый большой в мире отчёт о содержании сновидений — более 50 000 записей от взрослых и детей из самых разных культур. Он никак не анализировал их, а лишь вёл подсчёт того, что являлось людям во снах. В какой бы части света ни жили женщины, в их сновидениях женские и мужские персонажи фигурируют с одинаковой частотой, примерно 50/50. А вот мужчины во сне чаще видят мужчин (а не женщин, как думают многие) — в 70% случаев.
5.90% снов забывается. В течение 5 минут после пробуждения забывается 50% сна. В течение 10 минут — 90%. Возможно, иногда это становится причиной дежа-вю.
6. Похоже, что процесс фиксации событий в памяти во время сна отключается. У тех, кто утверждает, что он не видит снов, эта блокировка более полная, чем у других. Сны могут забываться из-за того, что они бессвязны и непоследовательны, или они содержат информационный материал, который отторгается нашей памятью.
7. Согласно Платону, сны зарождаются в органах, расположенных в животе. Он считал, что печень - это биологический источник большинства снов.
8. К тому времени, когда мы умрем, большинство из нас проведет по четверти века во сне, а приблизительно шесть лет из них будут наполнены сновидениями. 4-7 снов каждую ночь общей продолжительностью 2-3 часа.
9. Люди, выросшие на черно-белом телевидении, видят в основном черно-белые сны.
10. Большинство из нас видит сны каждые 90 мин, а самые длинные сны (30-45 минут) случаются по утрам.
11.Сны можно контролировать. При должной практике можно устроить себе сны-сериалы: возвращаться к тому месту, на котором сон прервался в прошлую ночь.
12. Кошмары — это нормально. Их видят все люди во всех культурах. Больше всего кошмаров мы видим в детстве. С возрастом их число спадает.
Элиас Хоуи(1819-1867) сказал, что изобретение им швейной машинки было связано с кошмарным сном, в котором он был атакован каннибалами, вооруженными копьями в форме швейной иглы, которую он впоследствии и изобрел.
13. Из-за того, что кошмары считаются плодами воздействия зловещих персонажей, таких как ведьмы, фольклор предлагает класть нож в подножье кровати. Считается, что сталь ножа отпугнет злых духов.
14. А не случалось ли вам замечать, что когда вы ложитесь спать поздно, то вам снятся дурные сны, или не снятся вообще? А вот учёные заметили это и подтвердили свои предположения исследованием. - в 2011 году в журнале «Sleep and Biological Rhythms» была опубликована статья, подтверждающая то, что «совам» кошмары снятся чаще, чем «жаворонкам».
15. Чувство падения во сне обычно случается в начале ночи, в первой стадии сна. Эти сны часто сопровождаются мышечными спазмами, которые называются «миоклоническими толчками», и которые обычны у многих млекопитающих.
16.В сюжет сна могут вплетаться события из реального мира (тиканье часов, шум с улицы). Например, наверняка вы испытывали подобные сны: вам снится, что вы хотите пить и во сне пытаетесь напиться, но у вас это не получается, и в конце концов, вы просыпаетесь и действительно хотите пить.
А всё дело в том, что наше подсознание превращает физическое ощущение, в нашем случае жажду, и подсознание создаёт пустой стакан в нашем сне. В результате всего этого подсознание добивается своего, — вы просыпаетесь и утоляете жажду.
17. Даже слабый свет от цифр электронных часов могут прогнать ваш сон. Дело в том, что свет отключает “нервный переключатель” который отвечает за засыпание, из-за этого уровень гормона сна, резко уменьшается за несколько минут.
18.Когда видишь сон, тело парализует. Это предохранительная мера, чтобы человек не навредил себе и другим. Если «предохранитель» слетает, возникает сомнамбулизм и другие расстройства.
«Предсонная» стадия похожа на медитацию
Когда организм готовится ко сну, он расслабляется. Это касается не только всех процессов, происходящих внутри него, но и мозга: он генерирует альфа-волны, которые появляются чаще всего, когда человек спокоен и умиротворён, лежит с закрытыми глазами, его внимание ничто не отвлекает, а мысли текут медленнее. Примечательно, что аналогичную картину мозг даёт во время медитации.
19. Нельзя храпеть и видеть при этом сон. Люди храпят только во время медленной фазы сна, во время этой фазы сны не снятся.
И немного о вреде храпа. 10% от тех, кто храпит, страдают во сне от удушья. У таких людей прекращается дыхание до 300 раз в ночь, что резко повышает риск таких сердечных заболеваний как инфаркт или инсульт.
20. Египетских фараонов считали детьми Ра (бога солнца), и поэтому их сны считались священными.
21. В древней Греции сны считались посланиями богов. Инкубация или практика вызывания многозначительных снов, засыпая в священном месте, также была популярна, особенно в хилерском культе Асклепия и Эпидауруса.
22. Самый распространенный сюжет во снах — измена супруга. Кроме того, часто снятся запретные вещи. Диабетику может присниться, как он объедается сладостями.
23. Чаще всего, сновидения демонстрируют отрицательные, а не положительные эмоции. Наиболее популярным эмоциональным состоянием во сне является тревога. Редко помнят сны или не помнят вовсе люди, склонные не замечать/игнорировать то, что может вызвать их беспокойство, правда проблема (если она есть) от этого не решается.
24. Во сне происходит несколько процессов — сон «разбирает по полочкам» воспоминания. Во-первых, часть воспоминаний из кратковременной памяти перемещается в долговременную (это называется консолидацией памяти). Во-вторых, мозг сортирует новый опыт по различным системам памяти, чтобы сформировать ассоциации и связи, которые помогают нам лучше понимать окружающий мир.
25. Во сне были сделаны многие открытия и придуманы великие вещи. Менделеев во сне увидел таблицу химических элементов, Пол Маккартни — песню Yesterday.
Кстати, есть один способ обучения, очень любимый у студентов, так называемая «диффузия знаний из книжки через подушку» :).
Но в этом способе есть рациональное зерно, по данным теории, которая была представлена на ежегодной конференции Ассоциации Психологических Наук в Бостоне прошедшей в 2010 году. В результате исследования было обнаружено, что время сна помогают решать задачи, беспокоящие нас в течение всего дня.
Также учёные обнаружили, что все стадии сна связаны с обучением: чем сильнее мозговая активность во время сна, тем лучше заучивается новое. Обнаружилось, что стадия лёгкого сна ответственна за совершенствование новых навыков у музыкантов, танцоров и спортсменов. Интересно, что подобное происходит не сразу, а спустя день – два после первой тренировки и заучивания пьесы, танца или движения. А во время медленного сна хорошо запоминается фактическая информация: например, даты из учебника истории.
26. Животные тоже видят сны. С эволюционной точки зрения стадия быстрого сна, когда снятся сны, – это последняя стадия развития, которую можно обнаружить в организме человека, а также у других теплокровных млекопитающих и птиц.
27. Homo sapiens спят на 3 часа меньше, чем их родственные виды резусы, шимпанзе и другие приматы, которым на сон нужно 10 часов.
Некоторые млекопитающие, такие как жирафы и азиатские слоны, как правило, спят меньше, чем 2 часа за ночь.
Коалы являются млекопитающими, спящими дольше всего. Они проводят во сне 22 часа в сутки.
Когда дельфины спят, сознание теряет лишь половина их мозга. Это помогает им поддерживать дыхание, потому что в отличие от людей, дельфины и киты дышат осознанно.
Полёты во сне чаще всего нам пытаются объяснить это причинами физического роста: «Летаешь, значит растешь!» Но так ли это?
Учёные-этологи пришли к выводу, что полёты, которые мы совершаем во сне, связаны с тем, что проявляется древнейшая генетическая программа, которая записана в памяти человечества. Как известно, этологи – это специалисты, изучающие формы поведения животных, которые передаются от поколения к поколению, то есть по наследственности.
Наши обезьяноподобные предки, которые жили 25 миллионов лет назад, были способны после раскачивания на руках перелетать с дерева на дерево, то есть владели брахиацией. Несмотря на то, что человеческая кисть за длительный период эволюции претерпела много изменений и может совершать буквально ювелирную работу, тем не менее, она сохранила способность сгибать пальцы в крючок, чтобы ухватиться за ветку. Известно, что даже слабые с физической точки зрения люди, способны висеть таким образом. Если новорождённому протянуть два пальца, то он непременно схватится за них, причём настолько крепко, что его можно будет поднять.
Полеты во сне известны с древнейших времен, когда никто и не подозревал, что когда-либо будет изобретен самолет.
Полеты во сне могут выражать и наши надежды, и жизненные страхи. Фрейд ассоциировал такие сны с сексуальным желанием, Альфред Адлер считал, что спящий пытается возвыситься над другими, а Карл Юнг с желанием вырваться из кольца ограничений.
28. Наука о снах называется онейрология.
29.Существует одна фобия, и она непосредственно относится к нашей теме, — сомнифобия. Люди, которые страдают от этого недуга, боятся заснуть
30. Сны не пророчат заболевания, а регистрируют первые малоприметные признаки их проявления. Если сон однократный – это не значит, что он является сном-диагностом. А вот на многократно повторяющийся сон, неприятный, тревожный, четко запоминающийся, следует обратить внимание. Это сон-предупреждение.
Вероятнее всего, сны в зеленых и синих тонах сообщают, что у вас все отлично, красный цвет предупреждает о повышении температуры, инфекционном заболевании, желто-коричневые тона – о болезнях кишечника, черный цвет говорит о нервном срыве.
В июле 2010 года популярный журнал «Neurology» представил данные о том, что такие психические заболевания, как болезнь Паркинсона и сумасшествие, ещё за долгий срок до своего появления дают о себе знать. Дело в том, что больным с этими заболеваниями, причина которых кроется в нейродегенеративных расстройствах, постоянно снятся кошмары, для которых особенно характерны царящие в сновидении крики, удары, плач и стоны.
31. Дети младше трех лет не способны увидеть себя во сне.
32. Ашанти, народ, живущей на Западе Африки, воспринимает сны настолько серьезно, что они всерьез могут подвергнуть уголовному преследованию мужчину, который видел в эротическом сне жену другого мужчины.
33. Во сне можно испытать такое же удовольствие от секса, как и в реальности.
34. Открытая в 1856 году планета Нептун, которую назвали в честь римского бога морей, считается планетой снов, потому что сны, как вода, искажают и затуманивают образы и смысл.
К тому же, вода представляет глубину неосознанного чувства и мест, в которые мы попадаем во сне.
35. Уильям Шекспир (1564-1616), как и его предшественники, греческие драматурги, использовал сны персонажей в своих пьесах для развития сюжета и описания персонажей. Например, сны Гамлета, леди Макбет, короля Лира, Ричарда III, Ромео и Джульетты были ключами к психологическим и символическим мотивам и помогали глубже открыть и понять внутренний мир героев.
36. Знаковая работа Зигмунда Фрейда (1856-1939) «Толкование снов» (1900), которая стала в будущем настольной книгой для многих предсказателей, была продана в количестве всего лишь 415 экземпляров в первые два года.
37. Вот вам ещё не вполне обычное наблюдение. Нам в детстве родители говорили, что нужно больше спать, а некоторые и став взрослыми следуют такому же принципу. Но не всё так однозначно, если для детей сон полезен, то для взрослых он уже не несёт подобной пользою.
38. Учёные проводили исследования в течение 6 лет, результат которых говорит о следующем: те, кто спит 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов.
Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.
39. Новорожденные и подростки тратят на сон приблизительно 10 часов в сутки, молодые (25-55 лет) 8 часов, а старики вообще страдают от бессонницы и могут спать только 4 часов в день.
Биологические часы не сбиваются. Натаниэл Клейтман, американский учёный (кстати, иммигрант из России), который занимался изучением сна, как-то раз целый месяц просидел в подземной пещере в надежде узнать, что же происходит с биологическими часами человека.
Он предполагал, что, если не видеть солнечного света, восходов и закатов, они собьются — и цикл либо сократится до 21 часа, либо увеличится до 28. К его удивлению, этого не произошло. Наши биологические часы всегда точны: один цикл сон-бодрствование длится 24–25 часов.
40.Так называемый биологический цикл, позволяющий некоторым просыпаться, когда они пожелают, работает из-за гормона стресса — адренокортикотропина. Ученые говорят, что данный эффект вызывает бессознательное ожидание стрессовой ситуации при пробуждении.
41.То, что нужно спать знают все, но зачем? Этим вопросом заняты умы многих учёных, и хоть полного объяснения этому явлению нет, но некоторые результаты имеются. Учёные доказали, что сны предотвращают психоз проведя один эксперимент… Группе испытуемых позволили спать необходимые 8 часов в сутки, но лишили их сновидений, будя подопытных в начальном периоде каждого сна. В результате чего через 3 суток проведения эксперимента у испытуемых начали наблюдаться сложности с концентрацией внимания, начались галлюцинации, необоснованная раздражительность и начальные признаки психоза. Когда же этим людям опять позволили видеть сны, то патологические проявления сразу же исчезли.
42. Самый долгий промежуток отсутствия сна, которое зафиксировала книга рекордов Гиннеса. Рекорд составляет 18 суток, 21 ч и 40 м. Человек, который установил этот рекорд, рассказал про галлюцинации, паранойю, ухудшение зрения, затруднение с речью, с концентрацией и памятью.
В XX веке обнаружено генетическое заболевание, которое называется «фатальная семейная бессонница»: именно оно стало причиной смерти членов более 30 семей по всему миру. Симптомы одинаковы. Сначала люди переставали спать — просто не получалось, затем учащался пульс и росло давление, в следующей фазе больные не могли говорить, стоять и ходить. Заканчивалось всё за пару месяцев: перед смертью люди впадали в состояние, похоже на коматозное, и умирали. Как правило, болезнь затрагивает людей среднего возраста, а иногда и подростков.
43. Но бывает и такое что спать просто нельзя, но при этом устранить побочные эффекты отсутствия сна. Британские учёные Министерства обороны придумали способ, который позволяет не спать солдатам в течение 36 часов. Микроскопические оптические волокна, которые встроили в специальные очки, которые проецируют кольцо яркого света (идентичен картине спектра при восходе солнца) возле края сетчатки глаз солдата. И мозг солдата уверен, что сейчас утро и он только что проснулся! Впервые данные технологии применялось у американских пилотов при бомбежках Косово.
44. Такая «скучная» наука как статистика может давать очень даже интересные факты. По статистическим данным испанцы спят на 40 мин меньше чем остальная Европа, а французы наоборот большие сони, они тратят на сон по 9 часов в сутки.
45. Несмотря на всё разнообразие снов и людей, которые их видят, учёные разделили сны на отдельные группы: случай на работе или учёбе, попытка убежать от злоумышленника, падение, смерть, полёт, выпадение зубов, аварии, провал на экзамене.
Сон — это репетиция — учёные всё чаще склоняются к тому, что биологическое значение сна состоит в том, чтобы обеспечить выживание вида, будь то крыса или человек. Во сне мы тренируемся избегать опасностей (похоже, для этого и существуют сны с угрожающим содержанием), например переплываем реку или убегаем от опасного животного. Но благодаря особенному состоянию во сне, в котором наши мышцы почти обездвижены, вся эта репетиция происходит на уровне мозга. Таким образом, мы заучиваем способы спасения своей жизни во сне, чтобы когда-нибудь воспользоваться ими в реальной жизни.
__________
Теперь, надеюсь, вы будете ценить время, которое проводите в царстве Морфея. И сколько интересного и неизведанного кроется даже, ни где-то в глубинах и просторах нашей вселенной, но и в глубине нашего разума.
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Четверг, 21.01.2021, 21:19 | Сообщение # 16 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Cон — время очищения нашего разума от мусора
Сон — не просто отдых и пассивное времяпровождение. На самом деле это активное состояние, которое буквально очищает наш мозг.
Ведь когда вы, например, устраиваете вечеринку, то не убираетесь, пока все не разойдутся по домам. Так и с мозгом: пока вы бодрствуете, у него нет возможности ни отдохнуть, ни очиститься от ненужного мусора.
Бодрствующий мозг создаёт беспорядок
Мозг представляет собой своего рода компьютер, и вся его работа логична и продумана. Однако помимо того, что мозг контролирует «ход вечеринки», не упуская ни малейшей детали, одновременно — устраивает беспорядок.
Как известно, наши клетки сжигают энергию для того, чтобы функционировать. Естественно, что после такого «костра» остаются различные «продукты сгорания» и токсичные отходы. Это можно сравнить с пустыми стаканами, переполненными пепельницами и горой грязной посуды, которые остаются после вечеринки, когда все расходятся по домам. Хозяин в отчаянии смотрит на это, а потом решает, что разберётся со всем на следующий день и отправляется спать. Так же происходит и с нашим мозгом, с той лишь разницей, что он способен к самоочистке во время сна, а вот убираться в квартире и выносить весь мусор после вечеринки приходится самим.
Чтобы привести в порядок квартиру после шумной вечеринки, хозяину придётся приложить энергию, чтобы обратить беспорядок вспять. С этим всё ясно и понятно, а вот как мозг вымывает всяческий мусор и отходы, до сих пор оставалось загадкой. Это потому, что, в отличие от любого другого органа в организме, мозг не имеет лимфатических каналов, автономной дренажной магистрали, по которой лейкоциты, антигены и метаболические отходы переносятся из наших органов в лимфатические узлы.
Фильтрация токсинов во время сна
У человека существует 700 лимфатических узлов, которые фильтруют внеклеточную жидкость, прежде чем вернуть её в кровеносную систему через большие подключичные вены на шее (они находятся рядом с яремной веной). Кровь циркулирует по кругу, но лимфа течёт только в одном направлении к сердцу. Другие составляющие лимфатической системы — это миндалины, аденоиды, селезенка и тимус (зобная железа).
Как же мозг справляется с очисткой, учитывая отсутствие связи с лимфатическими каналами? Один из ответов на этот сложный вопрос недавно был опубликован в журнале Science. Авторы исследования предполагают, что всё дело в спинномозговой жидкости. Эта кристально чистая жидкость постоянно циркулирует в центральной нервной системе и реабсорбируется. Основной объём ликвора спинномозговой жидкости образуется путём активной секреции железистыми клетками (эпендимоцитами) сосудистых сплетений в желудочках головного мозга. Ежесуточно вырабатывается 600–700 миллилитров жидкости, то есть ликвор полностью обновляется примерно 4 раза в день.
Эта жидкость циркулирует в желудочках головного мозга, ликворопроводящих путях, субарахноидальном (подпаутинном) пространстве головного и спинного мозга, омывая всё пространство между отдельными клетками. Потом она реабсорбируется в венах, попадает в общий кровоток, и цикл начинается заново.
Во время этого уникального цикла «промывки» мозг не только удаляет токсичные отходы, но и собирает полезные молекулы и питательные вещества. Нам ещё многое предстоит открыть в этом направлении, но уже сегодня точно известно, что мозг способен к самоочищению, и этот процесс — просто невероятен и удивителен. Причём это открытие противоречит тому, что учёные знали о мозге каких-то несколько десятков лет тому.
Итак, исходя из полученных знаний, что происходит, когда человек регулярно не высыпается? Недостаток сна приводит к повышенному образованию бета-амилоидных и нейрофибриллярных клубков в тканях мозга. А ведь именно этот процесс является ключевой особенностью болезни Альцгеймера, причины возникновения которой до сих пор до конца не изучены.
Кстати, медики и учёные ещё несколько десятилетий тому отмечали, что люди с психическими проблемами спят плохо и очень недолго. Традиционно это связывали с дегенерацией их мозга. Но со временем исследователи начали сомневаться в том, что бессонница является результатом проблем с психикой. Наоборот, всё чаще звучали предположения, что она — одна из причин их появления, а не просто следствие и результат.
Итак, учёные решили провести эксперимент над мышами, наблюдая за движением спинномозговой жидкости в тканях их мозга (для этого они окрашивали её с помощью контраста). Оказалось, что эта жидкость намного быстрее циркулирует, когда животные находятся под наркозом или просто спят. А вот когда бодрствуют — практически не двигается. Вывод напрашивается сам собой: токсины, включая бета-амилоиды, выводятся из спящего мозга вдвое быстрее, чем из бодрствующего.
Последующее исследование на людях подтвердило это открытие. Оказалось, что уровень бета-амилоидов во время бодрствования возрастает, а снижается — когда человек засыпает. Это особенно проявляется у подростков и молодых людей. Так что мамы, как всегда, правы, когда напоминают уже повзрослевшим детям о том, что, если не высыпаться — ни работать, ни учиться на следующий день полноценно не сможешь.
Каковы долгосрочные последствия недосыпания в плане возникновения деменции, пока не ясно. Сегодня это остаётся логическим парадоксом, который звучит следующим образом: «Что было раньше — курица или яйцо?»
Как бы то ни было, пока учёные разгадывают загадки мозга, высыпайтесь. Кто знает, возможно, этим вы не только очищаете свой мозг, но и осуществляете профилактику развития такой страшной болезни как деменция.
Спите сладко, и спите не менее 7-8 часов в сутки — ваш мозг скажет за это спасибо!
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Воскресенье, 28.02.2021, 18:28 | Сообщение # 17 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| Спать правильно!
Пора вставать! О, сколько страданий приносят эти слова близкого человека утром в будний день. Как всегда не хочется отрывать голову от подушки. А ведь ученые говорят: вы должны вставать после первого звонка будильника, а не спустя 5, а то и 10 его сигналов.
«Я сегодня опять спал всего пять часов! Не смогу работать», - жалуется мой коллега, отец младенца. Но это заблуждение, что человеку нужно непременно спать по восемь часов в день! Кому-то и семи достаточно, а иному не нужно и шести. Наверное, когда мы не ощущаем себя бодрыми - это плохо. Но сосредоточиться на работе недосып обычно не мешает. Тут дело в другом. Время от времени каждый человек перестает фокусироваться на том, что делает. Настоящая проблема заключается в том, что человек который недосыпает может даже не замечать снижения производительности своего мозга. И у него может появиться ложное чувство правильности своих действий, и еще хуже – ложно чувство безопасности. Именно поэтому не рекомендуется садиться за руль, когда вы не выспались. Но что же делать, мы так привыкли крутиться в бешеном темпе, что в современном мире практически нет места полноценному сну. Можем ли мы сделать свой сон приятным и продуктивным? Да! Надо лишь подчиняться нескольким правилам:
1. Хорошо бы вздремнуть в течение дня
Конечно, довольно сложно воплотить это в офисе, однако начальники не знают, что 20-минутный сон увеличивает продуктивность работы вдвое! Важно только устраивайте себе этот лечебный сон в одно и то же время. И не перебарщивать с отдыхом – достаточно 20-30 минут.
2. Обязательно нужен ежевечерний ритуал перед сном
Нет-нет, не придумывайте ничего сложного или экстраординарного. Достаточно просто «назначить» таким ритуалом теплый душ. Или недолгую прогулку во дворе. Или прочтение 10 страниц новой книги. В этот список вы по своему усмотрению можете добавить что угодно, главное, чтобы вам было приятно.
3. Необходима усталость
Да, это закон. Чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо поработать. Это касается прежде всего физической усталости. Поэтому в течение дня людям офисным рекомендуется время от времени позаниматься физическими упражнениями. Например, опять же прогуляться пешком до дома вместо того, чтобы толкаться в транспорте. Умственные нагрузки, конечно, тоже дают усталость, но тут важно не перебрать: опасайтесь обратного эффекта - в голове вихрем будут носиться мысли, мешающие уснуть.
4. Правильная постель
О, это важнейшее условие здорового сна. Подходящий матрас, жесткий и ровный. Подушка – сейчас их великое множество, можно выбрать по-настоящему целебную. Главное - не поднимайте ее слишком высоко: из-за этого голова ночью принимает неестественное положение, что приводит к излишнему напряжению мышц шеи и спины.
5. Спите без одежды
И уж точно избегайте одежды, сшитой из ненатуральных материалов. Чтобы хорошенько выспаться, тело должно дышать, в идеале – спите голым. Ну, а те, кто привыкли к пижаме, ночной сорочке – покупайте только хлопковые или льняные. Однако в выигрыше все равно будут те, кто не сковывает тело одеждой – у них оно будет отдыхать от «внешних покровов».
6. Стакан минералки на ночь – лучше снотворного
Магний, содержащийся в минеральной воде, прекрасно успокаивает, снимает спазмы сосудов, бронхов, кишечника, матки, улучшается кровообращение и дыхание. Всего один стакан на ночь – и вы спите как дитя. А пара месяцев такой водной диеты избавит любого от хронической бессонницы.
7. Пустите воздух в спальню
Никогда не спите с задраенными форточками. Свежий воздух - отличное усыпляющее средство. Сон в душной комнате приносит больше вреда, чем пользы. Вы боитесь сквозняка? Мороз на улице? Все равно, даже зимой не забывайте проветрить комнату в течение получаса перед тем, как лечь в постель.
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амилла | Дата: Вторник, 17.08.2021, 14:53 | Сообщение # 18 |
|
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 2032
Награды: 297
Репутация: 385
Статус: Offline
| 9 способов взбодриться, когда вы не выспались
Все мы прекрасно знаем, как важен качественный сон. Но иногда выспаться не позволяют обстоятельства. Есть ли способы привести себя в форму, даже если за прошедшую ночь вам не удалось поспать дольше пары часов?
Вот несколько советов, которые помогут смягчить ущерб от недосыпания. Важнее всего выспаться следующей ночью, чтобы недосып оставался исключением, а не превратился в регулярное явление.
1. СРАЗУ ПОЗАВТРАКАЙТЕ
Недостаток сна нарушает нормальное чувство голода. Не выспавшись, мы зачастую весь день ощущаем себя голодными, а если начать злоупотреблять фастфудом и другой нездоровой пищей, трудно будет остановиться. Держитесь подальше от сладостей и гамбургеров и начните день со здорового завтрака. «Продукты, богатые белком, зарядят вас энергией на весь день», — советует диетолог Меган Фалетра.
2. ПРОГУЛЯЙТЕСЬ НА СОЛНЦЕ
Когда чувствуете сонливость, не стоит сидеть в темной комнате. «Яркий свет помогает проснуться и придает бодрости», — объясняет доктор Кэти Голдштейн из Мичиганского центра лечения расстройств сна. Если погода солнечная, прогуляйтесь на улице, а дома или в офисе зажгите максимум осветительных приборов.
3. БУДЬТЕ АКТИВНЕЕ
«Конечно, когда мы не выспались, о зарядке хочется думать в последнюю очередь. Но даже несколько простых упражнений помогут вам взбодриться», — уверен клинический психолог Кортни Бэнкрофт, специалист по лечению бессонницы и расстройств сна. Однако не переусердствуйте: фитнес-тренеры не рекомендуют прибегать к тренировкам, если вам не удалось выспаться. Ограничьтесь зарядкой.
4. ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
«Дыхательные упражнения помогают взбодриться не хуже зарядки», — добавляет Кортни Бэнкротф. Вот пара простых вариантов:
30 секунд часто дышите, высунув язык. Сделайте глубокий вдох. Повторите упражнение.
Закройте правую ноздрю пальцем, вдыхайте через левую в течение 4-8 секунд. Закройте левую ноздрю и выдыхайте правой. После этого повторите в обратном порядке — вдыхайте правой ноздрей и выдыхайте левой. Продолжайте в течение минуты.
5. ОХЛАДИТЕСЬ
Не сидите все время в тепле, от этого спать захочется еще больше. Бэнкрофт рекомендует принять холодный душ, включить кондиционер или время от времени держать руки под холодной водой.
6. ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ ЛОЖИТЬСЯ «НЕМНОГО ПОДРЕМАТЬ»
«После бессонной ночи постарайтесь вообще не спать днем, тогда вам будет легче заснуть следующей ночью», — советует Бэнкрофт. Если желание вздремнуть становится непреодолимым, можете ненадолго прилечь — но не более чем на 45 минут.
Желательно делать это не позже двух-трех часов дня, чтобы дать организму возможность восстановить нормальные циркадные ритмы (биологические часы). В противном случае есть риск, что всю следующую ночь вы будете ворочаться в постели, пытаясь заснуть.
7. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Не допускайте обезвоживания организма, иначе почувствуете еще более сильную усталость. Диетолог Меган Фалетра рекомендует после бессонной ночи в течение дня выпить 2-3 литра воды.
8. ВЕЧЕРОМ НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЭЛЕКТРОННЫМИ УСТРОЙСТВАМИ
Сонливость сказывается на продуктивности, и может возникнуть соблазн посидеть за работой подольше, чтобы все успеть. Помните, что яркий свет, исходящий от экранов электронных устройств, мешает нашему организму подготовиться ко сну. «Не пользуйтесь гаджетами в течение двух часов перед сном», — напоминает доктор Кэти Голдштейн.
9. ВЫПЕЙТЕ КОФЕ
Кофе оказывает бодрящее действие, блокируя действие аденозина — нейротрансмиттера, который выделяется, когда мозг ощущает недостаток сна. Постарайтесь не пить кофе после двух часов дня, чтобы не нарушить сон следующей ночью и не попасть в порочный круг.
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Beata | Дата: Среда, 01.03.2023, 03:22 | Сообщение # 19 |
|
Мастер-Учитель Рейки и Новых Энергий
Группа: Просветленные
Сообщений: 28875
Награды: 450
Репутация: 739
Статус: Offline
| Помощь через сны 
Родные мои, сейчас многие люди обращаются ко мне по поводу своих снов. Через сны им показывают самые разнообразные жизненные ситуации, в которых они проявляют низкую энергию.Например, всплывает чувство одиночества, пробуждается страх потери чего-то иллюзорного, начинается проявление каких-то низких качеств (зависти, вины, обиды, осуждения, жадности, хвастовства, гордыни…) и многое другое.Все эти сны даны нам в помощь! Сейчас идёт активное освобождение внутреннего мира от низкой энергии, чтобы сознание и все тела открылись как можно большему потоку Света. Через сны нас очищают, обновляют и преображают.Благодаря снам, можно более мягко и комфортно пройти очищающий и освобождающий процесс от низких энергий, чем в материальной жизни. Сны более тонкоматериальны и причиняют меньше страдания и боли, чем физическая реальность.И любой сон легко изменить, проработать и осознать, какая низкая энергия ещё есть внутри и больше не нужна. Сон может помогать нашей трансформации. Для этого не бойтесь снов, а чувствуйте, что они хотят вам показать, какую подсказку передать.Если во сне вы совершаете какие-то низкие поступки, то почувствуйте, как истинно бы хотели поступить в данной ситуации. А потом представьте, что поступаете по-новому и почувствуйте, как бы от этого изменилась ситуация во сне.Сон может подсказать, что вам пора изменить что-то в своей жизни, сделать какие-то очень важные и нужные шаги. Почувствуйте эти шаги и сделайте их. Можете для начала представить, как делаете это во сне и увидеть результат этих действий.Сны могут предупреждать, передавать подсказки, указывать нам на ту энергию, что мы прячем внутри и не хотим в себе признавать, а этим сами блокируем своё Божественное раскрытие.Родные мои, осознанно принимайте даже свои сны!С любовью,Магда Фьюния.
Источник
Акции и скидки на настройки здесь
Хочешь изменить мир, начни с себя!
Свет и Любовь растворят любую тьму!
|
| |
| |
