Как выработать привычку к счастью - Форум
«Жизнь дана не для того, чтобы как-нибудь провести время. Она дана как возможность прикоснуться к глубинам своего существа. Не теряйте время попусту». Ошо
Сохраняйте душевный свет… Вопреки всему, не смотря ни на что… Это тот свет, по которому вас найдут такие же светлые души…
        
Я ЕСМЬ СВЕТ!  Я ЕСМЬ ЛЮБОВЬ!
Я ЕСЬМ ТО, ЧТО Я ЕСЬМ!
Суббота       RSS
30.05.2020   06:33
Вы вошли как Гость
Группа "Гости"
 
Вселенная Света и Любви
      Рейки и другие энергопрактики
Главная Регистрация Вход
Как выработать привычку к счастью - Форум »

 
Акция "Весеннее настроение" здесь
 

 Акция "Антивирус" здесь 
 Акция на одну настройку здесь 

Акция "Божественная Благодать" здесь
 
 
Информацию по Акциям и скидкам можно посмотреть здесь  


"Сеансы с различными энергиями"

Сеанс с энергией 
"Гранатовый Скарабей" 
состоится 26.05.20 в 21.00 по МСК, запись
Beata (Татьяна)

Сеансы с энергиями Синергоэтики

Сеанс с энергией "Энергия самосовершенствования" состоится 28.05.20 в 21.00 по МСК, запись здесь
Beata (Татьяна)

Медитации "Преображение"

Медитация "ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА" состоится 31.05.2020 в 21.00 по МСК  запись здесь
Beata (Татьяна)

[ Новые сообщенияУчастникиПравила форумаПоискRSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Духовное развитие » Позитивное мышление » Как выработать привычку к счастью
Как выработать привычку к счастью
АмилаДата: Понедельник, 18.03.2019, 05:02 | Сообщение # 1
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 872
Награды: 161
Репутация: 232
Статус: Offline
Как выработать привычку к счастью.




Мы живем в удачное время, когда все больше узнаем о нашем мозге и ученые дают нам инструменты для управления им. Не обязательно ждать, пока случится что-то хорошее: вы сами в состоянии создавать ощущение счастья ежедневно. И нужно для этого не так много.

Мы выбрали полезные советы из книг «Гормоны счастья» и «Укрощение амигдалы», следуя которым, вы сделаете свою жизнь ярче и радостнее.

1. Радуйтесь мелочам

Когда человек замечает даже небольшие победы, он чувствует себя более счастливым. Согласитесь, не так часто в жизни мы верхом на коне. Скорее наоборот: пытаемся разгрести дела, удержаться на плаву или просто движемся вперед, предвкушая лучшие времена. А ведь можно не ждать счастья и создать его самому. Постарайтесь радоваться каждому маленькому достижению — ведь именно из них складываются крупные успехи.

Так у вас появится возможность пребывать в хорошем расположении духа гораздо чаще. Если быть точнее, то каждый день.

2. Корректируйте планку достижений

Положительные эмоции накрывают с головой, когда проблема или задача, которую нужно решить, нам «в самый раз» — как платье, пошитое умелым портным. Или как баскетбольное кольцо. Неплохая метафора, а?

Смотрите, вы несетесь на всех парах, обгоняете соперников, ветер свистит в ушах и, наконец, вырываетесь вперед. Добегаете до вожделенного кольца, готовитесь совершить победный бросок и замечаете, что… кольцо низкое и едва достает до колена.

Вопрос: что вы сейчас почувствовали? Наверняка разочарование. «Ну что за детский сад!» — пронесется в вашей голове мысль.

А если вы приложили не меньше усилий, потратили на цель месяцы (или — о, ужас — годы) своей жизни и у самого кольца обнаруживаете — оно висит на высоте 20 метров. Даже и пытаться смысла нет. Все летит в бездну отчаяния — и вы туда же.

Попытка приносит удовольствие, когда вы ожидаете вознаграждения. Поэтому стоит корректировать высоту кольца в своей жизни, чтобы гарантированно достигать целей.

3. Создавайте виртуальные «круги доверия»

Когда мы общаемся с приятными людьми и знаем, что они нам доверяют, выделяется окситоцин — «гормон счастья». Однако не так легко найти людей, на которых можно безоговорочно положиться. Построение отношений — вообще штука сложная.

К счастью, есть неплохая альтернатива: животные, большие коллективы и друзья в социальных сетях. Естественно, когда вы болтаете ВКонтакте, окситоцина вырабатывается меньше, чем при «живых» встречах, но все же он есть. «Искусственные круги доверия» несут гораздо меньше разочарований.

Животные не предают вас, большие группы людей не обсуждают ваши поступки, а «электронные друзья» всегда под рукой.

4. Выключите автопилот

Когда вы каждый день следуете одной и той же дорогой на работу и с работы, то перестаете замечать пейзаж за окном. Вы не видите домов, полей и холмов, мимо которых проезжаете. Чтобы добавить счастья в свою жизнь, отключите автопилот и осмотритесь.

Скажите себе: «Сегодня я буду внимательнее и посмотрю на дома, природу вокруг и небо. И буду рад(а) этому».

Таким образом вы активизируете лобную долю коры головного мозга и меняете свое отношение к получаемому опыту: то, что раньше вы воспринимали как должное, станет источником богатых впечатлений.

Чем больше вы тренируете мозг с помощью подобного смещения внимания и фокуса на приятных вещах, тем более естественным станет этот образ мышления для вас.

5. Двигайтесь к цели небольшими шагами

Чтобы прийти к мечте или просто начать движение, не нужно много времени или денег. Начните с малого. Каждый день уделяйте 10 минут в день, чтобы еще немного продвинуться. Вы почувствуете азарт и радость движения вперед. А самое интересное, что это начнет толкать вас на новые свершения.

Десяти минут в день, конечно, мало для того, чтобы сдвинуть горы, но вполне достаточно для того, чтобы приблизиться к ним и реально оценить их величину.

6. Приучайтесь быть оптимистом

Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, уверен: если в вашей жизни и случается больше плохого и грустного, то, как правило, лишь потому, что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации. Пессимисты сами себя загоняют в депрессию. Их негативное восприятие мира не оставляет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.

Кстати, такой же перекос в сторону пессимизма наблюдается, если вы напрасно или неправильно прикладываете усилия. Вот почему полезно ставить цели и планировать свою жизнь.

Если вы сосредоточены на том, чем что-то не является, вы блокируете восприятие того, что это на самом деле. В этом случае вы руководствуетесь негативной системой координат.

Вы можете постараться перестать мыслить этими категориями. Чувство оптимизма появится, если вы выйдете за пределы текущей ситуации и сосредоточитесь на потенциале, чтобы освободиться от собственных рамок и ограничений.

7. Делайте хоть что-нибудь

Уделяйте свое время прежде всего конкретным действиям. Не витайте в облаках, представляя, что вы покинете надоевшую работу или что другие помогут вам сделать это. У них такой задачи не стоит. Вместо этого вгрызайтесь в практическую реальность.

Лоретта Бройнинг, автор книги «Гормоны счастья», рекомендует упорно действовать в течение 45 дней. Именно столько нужно мозгу, чтобы сформировать новую привычку. И в случае активных действий это будет полезная привычка к движению вперед.

Вы можете создавать новые шаблоны поведения и тем самым научиться запускать действие «гормонов счастья». Все в ваших руках. Вперед!

По материалам книг издательства МИФ «Гормоны счастья» и «Укрощение амигдалы».

Автор: Юлия Баяндина

источник


Смотри на мир глазами сердца...

Сообщение отредактировал Амила - Суббота, 08.02.2020, 21:51
 
АмилаДата: Понедельник, 09.12.2019, 16:10 | Сообщение # 2
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 872
Награды: 161
Репутация: 232
Статус: Offline
Используйте эти две мантры, чтобы 2020 год стал для вас самым успешным




То, как вы действуете перед лицом неконтролируемых вами событий, определяет, кто вы – герой или жертва свой собственной жизни.


Мантра первая: "я – герой своей жизни"

То, как вы действуете перед лицом неконтролируемых вами событий, определяет, кто вы – герой или жертва свой собственной жизни.

В любой из дней может произойти множество вещей, который едва ли можно назвать идеальными. Неутешительные новости, плохая погода, негативная обратная связь, что угодно. Намеренное или подсознательное решение быть жертвой подразумевает жалобы, месть, нытье и все те вещи, которые далеки от составления плана по преодолению возникнувших трудностей.

Проблемы бывают у каждого. У вас они тоже всегда будут. Не стоит мечтать о безоблачном будущем. Вместо этого стремитесь развиваться, несмотря ни на что.

Решение быть героем собственной жизни означает задавать правильные вопросы (например, что я могу сделать с этим сейчас?), а не жалеть себя или винить кого-то другого. Эта мантра напоминает мне, что этот выбор зависит только от меня, как и счастье или успех.

Миру нет дела до вашего существования, и это хорошо. Это означает, что вы можете делать все, что вам захочется. Вы можете решить заняться реализацией своей мечты, а если она настолько амбициозная, что пугает других людей, то так даже лучше. А все потому, что у вас нет потребности быть принятым или понятым кем-либо другим, кроме своего отражения в зеркале.

Выбирая быть героем своей собственной жизни, вы тем самым вдохновляете окружающих быть героями их жизней. Как поется в песне «Отпусти» Джеймса Бэя: «Почему бы тебе не побыть тобой, а я побуду собой?». Пускай все ваши мысли, слова и действия по умолчанию будут осознанными и отвечают вашей лучшей версии себя.

Мантра вторая: "мы – то, чем мы занимаемся постоянно"

Это же очевидно, не так ли? Но мы очень часто упускаем эту истину из виду. Думаете, что можете ничего не делать и по-прежнему надеяться на новые возможности? Нельзя быть писателем, если ничего не писать, продавцом, если ничего не продавать, или танцором, который не танцует. Нельзя быть превосходным, если во всем, что вы делаете, этого превосходства нет.

Отказ от репетиций в конечном итоге выльется в провал на выступлении, а ошибки, допущенные во время тренировок, обязательно проявятся во время соревнований. Нельзя просто взять и притвориться для кого-то, потому что правда все равно выйдет наружу. Мы – то, чем мы занимаемся постоянно.

Постоянные опоздания, нарушения сроков, негативные мысли и выполнение работы, которая вам не нравится – все это и определяет ваше существование.

Да, что в школе бывают счастливые исключения, когда дети, которые совершенно не стараются, все равно получают свои «пятерки». Но в реальном мире такого не бывает, поэтому если вы не выкладываетесь на полную, но ожидаете при этом максимальной отдачи, то это все равно что надеяться выиграть в лотерею, не покупая при этом лотерейный билет. Так не бывает.

И наоборот, решение почаще выходить в свет с высоко поднятой головой, желание учиться, развиваться, расти и совершенствоваться – вот единственный способ добиться желаемой жизни. Уважайте окружающих. Приходите вовремя. Требуйте от себя лучшего.

Упорная практика приводит к отличным результатам. Превосходная репутация приносит свои плоды. Продвижение по службе и новые возможности недоступны для обычных любителей рискнуть.

Каждый ваш контакт, разговор, решение или мысль – это возможность стать человеком, которым вы хотите быть. Каждый день мысленно повторяйте вопрос: «Как бы это сделал человек, которым мне хотелось бы быть?»

Фраза «Я – героиня своей собственной жизни» напоминает мне о том, что все мои действия являются вопросом выбора, а слова «Мы – то, что мы делаем постоянно» не дают мне забыть о необходимости всегда принимать хорошие решения и вырабатывать привычки, которые приводят к желаемым результатам.


Источник


Смотри на мир глазами сердца...
 
АмилаДата: Суббота, 08.02.2020, 16:57 | Сообщение # 3
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 872
Награды: 161
Репутация: 232
Статус: Offline
5 мыслей, которые мгновенно сделают вас счастливее



Улыбнитесь. Все не настолько плохо.

Я хочу быть счастливой, вы хотите быть счастливыми – каждому хочется достичь этого загадочного состояния блаженства.

Счастье связывает всю нашу Вселенную воедино. Действия и мотивы каждого человека обусловлены стремлением к счастью. Но что отличает действительно счастливых людей от остальных, так это их осознанный выбор быть счастливыми.

Счастливые люди давно поняли, что счастье начинается с них самих, в частности, оно исходит из их мыслей. Всего несколько «правильных» мыслей могут помочь вам мгновенно присоединиться к числу счастливых людей.

Советуем начать со следующих пяти:

1. Это тоже пройдет

Оказавшись в тисках какой-то сильной эмоции или сложной ситуации, жизнь может показаться мрачной и безнадежной. Когда судьба ставит вас на колени, будь то из-за разбитого сердца, задетого самолюбия или позора, вы можете побороть любую негативную мысль, просто сказав себе: «Это тоже пройдет».

Эта мысль лишает негативную эмоцию или ситуацию постоянства и дает возможность увидеть свет в конце тоннеля. И еще немного мудрости: жизнь – это состояние непрерывных изменений, а потому все рано или поздно проходит.

2. Вы не одиноки

У людей часто появляется чувство, будто они попали в глубокую и темную психологическую яму. Переживая болезнь, развод, смерть ближнего или сокращение на работе, очень просто позволить горю поглотить вас и начать думать, что никто в мире не чувствует себя так же плохо, как вы сейчас. Но угадайте что? Вы ошибаетесь – практически каждому человеку ранее приходилось переживать те же эмоции.

В этом вы не одиноки.

Эмоции – словно шторм. Не имеет значения, насколько сейчас темно или неспокойно, тучи обязательно развеются, и вы снова увидите солнечный свет.

3. У других людей хорошие намерения

Думать плохо о других людях очень легко. Постарайтесь думать о других людях в позитивном свете. Представьте, что у них исключительно хорошие намерения. Цените и наслаждайтесь своими отношениями и любовью, которую вы можете дарить и получать от других людей.

4. В каждой ситуации есть и светлая сторона

Смена точки зрения способна творить чудеса как с вашим настроением, так и с настроением окружающих вас людей. Предположим, вы вынуждены против своей воли провести целый день в дороге на далекую встречу. Вместо того, чтобы все это время жаловаться, поищите в этом положительные моменты. Это может быть прекрасный день для поездки. Наслаждайтесь свежим воздухом, слушайте музыку.

В каждой ситуации всегда есть своя светлая сторона. Отыщите ее и избавьтесь от негативных мыслей. Счастье находится рядом с вами. В действительности, оно всегда было здесь. Разгоните темные штормовые тучи и отыщите скрывающееся за ними яркое голубое небо.

А теперь улыбнитесь. Все не настолько плохо.

5. Остановись и подыши

Громко повторяйте эти слова про себя на протяжении всего дня.

Остановитесь и просто подышите.

Нам нужно постоянно напоминать себе об этом. Сосредоточьтесь на какой-то одной вещи и наполните каждое мгновение своим вниманием и присутствием. Неосознанное дыхание делает жизнь беспокойной и хаотичной. Пускай ваш день превратится в медитацию в движении.


Источник


Смотри на мир глазами сердца...
 
BeataДата: Воскресенье, 09.02.2020, 03:14 | Сообщение # 4
Мастер-Учитель Рейки и Новых Энергий
Группа: Просветленные
Сообщений: 19208
Награды: 316
Репутация: 437
Статус: Offline
Мила, БлагоДарю!  Хорошие рекомендации, чтобы сохранять позитивный настрой. 

Акции и скидки на настройки здесь

Хочешь изменить мир, начни с себя!

Свет и Любовь растворят любую тьму!
 
АмилаДата: Вторник, 25.02.2020, 21:28 | Сообщение # 5
Группа: Ведущие к Свету
Сообщений: 872
Награды: 161
Репутация: 232
Статус: Offline
Когда вы излучаете свет – раздражаете тех, кто живет в темноте




«Зависть в тысячу раз страшнее голода, потому что это духовный голод», – Мигель де Унамуно, испанский философ.


«Если смех заразителен, давайте устроим эпидемию».

Вы, наверное, не раз сталкивались с ситуацией, когда просто светитесь от счастья, хотите поделиться этим чувством со всем миром, а в ответ – лишь косые взгляды и неодобрение. Почему ваш внутренний свет так раздражает людей, живущих во тьме?

Действительно, такое происходит сплошь и рядом. В нашей жизни встречаются люди, которые буквально наполнены светом и освещают всё вокруг, и те, кто «светит наоборот» – ослепляет нас своей токсичностью. Самое поразительное состоит в том, что эти токсичные «светильники» появляются именно в тот момент, когда мы счастливы и хотим «обнять весь мир» – разделить свою радость с каждым.

«Зависть в тысячу раз страшнее голода, потому что это духовный голод», – Мигель де Унамуно, испанский философ.

На самом деле вы абсолютно не интересуете и не нужны этим людям, точно так же, как и для вас – они очень деструктивны. Ведь настоящие друзья – это те, кто не только подставит своё плечо в трудную минуту и поддержит, но и разделит с вами радость и счастье.

Свет и тьма являются частью природы человека. У кого-то в душе – свет, у кого-то – тьма, то есть зависть и злоба. Проблема состоит в том, что нам приходится общаться с этими «носителями тьмы», и как ни прискорбно констатировать – они отравляют наш «свет». Свет чужих душ буквально режет им глаза, вызывает «ядотечение» и гнев.

Дело в том, что некоторым людям нужно отнять у вас свет, чтобы чувствовать себя лучше. Ведь в их душе живёт лишь зло, а по сосудам течёт не кровь, а зависть.

Это как грибы, которые на вид съедобные, а на самом деле – опасны для жизни. То же самое и с этими злыми людьми: они втираются нам в доверие, клянутся в вечной любви и дружбе, а на самом деле хотят лишь одного – отравить. Чтобы мы так ярко не светили, раздражая своей радостью и открытостью.

Но если человек не способен разделить наше счастье, то что мы рядом с ним делаем? Погасить свет – очень легко, а вот зажечь снова – не факт, что получится. И чем дольше вы будете рядом с токсичными людьми – тем сложнее вернуться потом к себе прежним.

Когда у нас радостно на душе, то мы спешим поделиться с теми, кого хорошо знаем. Это абсолютно нормальная реакция: хочется рассказать другим, что мы нашли его – своё маленькое счастье на Земле.

Каждый делает это по-своему. Кто-то пишет пост в социальной сети, кто-то – звонит и рассказывает последние новости, другие – пишут стихи… Способов очень много, но суть одна – мы хотим разделить свою радость с кем-то, чтобы и ему стало светлее на душе.

«Я рад, что вы рады, что я рад, что вы счастливы», – Пол Аустер, американский писатель.

В такие минуты наткнуться на недовольные взгляды и завистливое сопение – хуже не придумаешь. Радость – как рукой «снимает». Одного только выражения лица собеседника (или интонации) достаточно, чтобы понять: наша радость кому-то поперёк горла.

Тем более, что мы ожидаем улыбки в ответ, радостного смеха и восторга: «О, так это ж просто фантастика! Поздравляю, дружище!»

Но наш свет встречает беспросветная тьма. Тьма зависти и недоброжелательности. И свет начинает меркнуть… Как будто кто-то подрезал крылья в полёте. Эмоции ослабевают, радость куда-то улетучивается…

Если подобное повторяется с вашим другом или любимым человеком в который раз – пора задуматься о том, что вы, собственно, делаете вместе. Счастье действительно заразно, но только для тех, кто тоже светиться изнутри.

У «людей тьмы» чужая радость вызывает дискомфорт и агрессию. Только не подумайте, что всё дело в вас! Ничего личного! Их нездоровая реакция связана исключительно с их травмами и комплексами.

Ваш свет должен светить и освещать этот мир добром и радостью. И люди, живущие во тьме, не должны ему мешать. Удаляйте их смело и продолжайте радоваться жизни!


Источник


Смотри на мир глазами сердца...
 
Форум » Духовное развитие » Позитивное мышление » Как выработать привычку к счастью
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


«Человек - это материализованная мысль; он есть то, что он думает. Чтобы изменить свою природу от смертного до бессмертного состояния, он должен изменить способ мышления; он должен перестать цепляться в своих мыслях за то, что иллюзорно и подвержено исчезновению, и держаться за то, что вечно». Парацельс

Мини-чат
Для добавления необходима авторизация
Понравился сайт, приглашай друзей!